Անոթացեք մեր ինֆոգրաֆիկային:
Ֆիթնեսին շատ ավելին կա, քան կարող եք գիտակցել: Այս զվարճալի փաստերը կարող են ձեզ մոտիվացիա տալ, որն անհրաժեշտ է շարժվելու համար:
Տեղափոխվելու զվարճալի պատճառները
- Եթե միշտ վատ տրամադրություն ունեք, ապա լավ մարզվելը կարող է օգնել: Պարբերաբար վարժությունը կարող է բարձրացնել տրամադրությունը և ընդհանուր բարեկեցություն:
- Պարբերաբար վարժությունը կապված է ավելի լավ սեքսի հետ , քանի որ դա կարող է բարելավել մարմնի պատկերը, էներգիան, ինքնագնահատականը և ընդհանուր պիտանիությունը:
- Չնայած կարդացածին ՝ «մարզվելու լավագույն ժամանակը» չկա: Պարզվում է, որ մարզվելու լավագույն ժամանակն է երբ այն աշխատում է քեզ համար ,
- Պարբերաբար վարժությունը կարող է նվազեցնել PMS- ի նշաններն ու ախտանիշները ,
Cardio Fun փաստեր
- Ըստ հաճախակի վազքի երկար տարածությունների, ըստ էության, կարող է խրախուսել ձեր մարմնին պահել ավելորդ քաշը Shape.com , Որքան շատ եք մարզվում երկար տարածություններ վազելու համար, այնքան ավելի արդյունավետ է դառնում ձեր մարմինը դա անելուց, այնպես որ դուք վազելիս ավելի քիչ էներգիա եք այրում:
- Երբ հասնեք 50 տարեկան, դուք կքայլեք մոտավորապես 75,000 մղոն ,
- Կարող եք դատել, թե մարզվում եք չափազանց բարձր ինտենսիվությամբ ՝ տեսնելով, թե արդյոք կարող եք մի քանի բառ խոսեք ՝ առանց շունչ քաշելու անհրաժեշտության , Եթե չեք կարող, գուցե ցանկանաք մի փոքր հետ կանգնել ուժգնությունից, քանի դեռ չեք կարողացել:
- Չափից շատ սրտաբանությունը կարող է իրականում կանխել ճարպի կորուստը, քանի որ ձեր մարմինը իրականում կանխելու է այրել մկանները վառելիքի համար:
- Noարմանալի չէ, որ ձեր ոտքերը ցավում են ձեր մարմնի քաշը երեքից չորս անգամ ձեր ոտքերի վրա ճնշման տակ:
- Պարելը ա զորավարժությունների զարմանալի և զվարճալի ձև դա կարող է բարելավել սրտանոթային ֆիթնեսը, ինչպես ցանկացած այլ պաշտոնական վարժության տեսակը:
- Որոշ հիմնական գործոններ, որոնք որոշում են, թե արդյոք դուք հավատարիմ կմնաք ձեր վարժությունների ռեժիմին, ներառում են ունենալու անհրաժեշտությունը աջակցություն և հաշվետվողականություն , նպատակ դնելը դա իրատեսական է, և ինքներդ ձեզ շատ արագ չսեղմել , Եթե ինքներդ ձեզ ավելի ուժեղ եք մղում, քան պատրաստ եք, կամ անիրատեսական նպատակ եք դնում, կհիասթափվեք ու կվառվեք: Ֆիթնես հաջողության հասնելու ձեր բաղադրատոմսը պարզապես կարող է ուշադիր հետևել ձեր առաջընթացին, ինչպիսին է օրինակ `մեկ քառորդ մղոն վազել առանց կանգ առնելու մի կես մղոնի` ընկերոջ հետ աշխատելիս
- Լինելը ջրազրկելը նվազեցնում է վարժությունների կատարումը , Համոզվեք, որ մարզվելիս խոնավանում եք բարձր ցուցանիշի համար:
- Պատկերացումը կարող է օգնել բարելավել ձեր մարզումը , Պատկերացնելով, թե ինչպես եք ավարտում վարժությունն իրականում կատարելուց առաջ, այդ ժամանակ կկարողանաք իրականացնել վարժությունն ավելի ինտենսիվությամբ և արդյունավետությամբ:
- Մի մարզվեք դատարկ ստամոքսի վրա: Shape.com- ի համաձայն ՝ եթե մարզման ընթացքում ձեր էներգիան սպառվի, ձեր մարմինը կսկսի այրել ձեր մկանային հյուսվածքը, ոչ թե պահեստավորված մարմնի ճարպը:
Ուժի գործ Funվարճալի փաստեր
- Կարող եք ավելի արագ բարձրացնել ձեր ուժը ավելի շատ ժամանակ ծախսելով էքսցենտրիկ մասի վրա կշիռներ բարձրացնելու համար - վերելակի այն հատվածը, որտեղ ձեր մկանները երկարում են կարճանալու փոխարեն (օրինակ, ծանրաձողը երկգլուխ գանգուրով բարձրացնելը կամ ներքևում նստել նստվածքի հատակը):
- Ավելացրեք ուժային մարզում ձեր սրտին արագացնել ճարպի կորուստը - միայն կարդիոն կարող է իրականում այրել մկանային հյուսվածքը, և ձեզ հարկավոր է մկանային հյուսվածք ՝ ճարպերը այրելու համար, նույնիսկ երբ հանգստանում եք:
- Մարդիկ, ովքեր մարզվում են տարբեր մարզումներով, ավելի պիտանի և պակաս հակված վնասվածքների քան նրանք, ովքեր մարզվում են ՝ օգտագործելով միայն մեկ կամ երկու վարժությունների ձևաչափեր:
Funվարճալի փաստեր ձեր մարմնի մասին
- Ինչքան օդ եք շնչում ամեն ժամ ? Հանգստի ժամանակ մեկ րոպեում շնչում եք մոտ 2.1-3.17 գալոն օդ, ինչը կազմում է ժամում 126-190 գալոն: Եթե ֆիզիկական վարժություններ եք անում, միջին գումարը կարող է աճել մինչև 2377,8 գալոն ժամում:
- Ինչ է ձեր մարմինը ամենադժվար աշխատող մկանները ? Դա ձեր սիրտն է, որը օրական բաբախում է մոտավորապես 100,000 անգամ: Դա նշանակում է, որ ընդամենը 10 օրվա ընթացքում ձեր սիրտը բաբախում է մեկ միլիոն անգամ: Եթե ամեն օր կայուն և ինտենսիվ վարժություններ կատարեք, ապա ավելի արագ կհասնեք մեկ միլիոնի:
- Ձեր մարմնի մկանները, որոնք կարող են քաշեք առավելագույն ուժով ձեր միակ մկանն է. ձեր սրունքի մկանն է, որն օգնում է ձեզ կանգնել և քայլել:
- Մկանները, որոնք կարող են առաջացնում են առավելագույն էներգիա ձեր ծնոտի մկանն է, և մարդու ծնոտի ուժգնության ռեկորդը 2 վայրկյանում 975 ֆունտ ճնշում է:
- Ձեր սիրտը գրեթե պոմպում է 2000 գալոն արյուն ամեն օր!
- Ձեր ուղեղն ու սիրտը երկուսն էլ մոտ են 73% ջուր ,
- Ձեր մարմինը մոտավորապես ունի 650 կմախքի մկաններ (բայց սա չի հաշվում սրտի և հարթ մկանները):
- Արյունը շատ արագ շրջանառվում է ձեր մարմնի միջով: Դա տևում է մոտավորապես մեկ րոպե որպեսզի ձեր ամբողջ արյունը մեկ անգամ շրջանառվի ձեր ամբողջ մարմնի միջով:
- Ձեր մարմնի ամենափոքր մկանն է stapedius մկանները , որի երկարությունը հազիվ անցնում է մեկ միլիմետրից: Այս մկանն կայունացնում է ձեր ականջի կեռերը ՝ պաշտպանելով այն ուժեղ հնչյունների ինտենսիվ ցնցումներից:
Շարժվեք:
Օգտագործելով վերը բերված զվարճալի ֆիթնես փաստերը, դուք կարող եք բարձրացնել ձեր մարզումը, ծանոթանալ ձեր մարմնին և ճանապարհ ընկնել ձեր կյանքի լավագույն ձևին:
Առնչվող հոդվածներ
- Կանանց ֆիթնես մոդելներ
- Բիկինիի ֆիթնես մոդելներ
- Մարզվելու 15 խորհուրդ
