Կալորիաներ մրգերում և բանջարեղեններում

Մրգերն ու բանջարեղենը փաթեթավորված չեն և մակնշված չեն, ինչպես մյուս մթերքները: Սա նշանակում է, որ դրանց կալորիականությունը մատչելի չէ, ինչը կարող է շփոթեցնող լինել մեկի համար, ով փորձում է մեկ օրվա ընթացքում դիտել իր կալորիաները: Տպեք այս աղյուսակը շատ սովորական մրգերի և բանջարեղենի կալորիաների համար, որպեսզի հետեւեք, թե ինչ եք ուտում:

նվիրել բժշկական պարագաներ կարմիր խաչին

Մրգերի և բանջարեղենի կալորիականության աղյուսակ

Ներբեռնեք այս անվճար տպագրությունը:

Այս աղյուսակը պարունակում է մատուցվող կալորիականության միջին քանակը: Իրական կալորիաները կարող են տարբեր լինել `կախված ձեր ընտրած մրգի կամ բանջարեղենի չափից: Եթե ​​օգնության կարիք ունեք տպվող ցուցակը ներբեռնելու համար, ստուգեք դրանքօգտակար խորհուրդներ,

• Մրգեր և բանջարեղեններ, որոնք իջեցնում են արյան ճնշումը
• Առողջ սննդակարգը նախատեսում է դիտարկել
• Հեշտ և առողջ սննդակարգ

Առողջ դիետայի համար մրգերի և բանջարեղենի ընտրություն

Մրգերն ու բանջարեղենը հիանալի լրացում են ցանկացած առողջ սննդակարգի համար: Օգտագործեք այս կալորիաների քանակը ՝ օգնելու ձեզ ավելի խելացի որոշումներ կայացնել այն մասին, թե օրվա ընթացքում ինչ եք ուտում: Օրինակ, դուք կարող եք ուտել ամբողջ սպագետտի դդմիկ `ոչ այնքան շատ կալորիաներով, որքան միջին կարտոֆիլը` այն կարագ, յուղ կամ թթվասեր չպարունակող: Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ ցածր կալորիականությամբ մրգեր և բանջարեղեն, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լիարժեք և բավարարված զգալ ՝ միևնույն օրը մնալով ձեր կալորիականության սահմանի տակ:

Ձեր մրգերից և բանջարեղենից առավելագույն օգուտ քաղելու համար հետևեք այս խորհուրդներին.

• Ընտրեք մի շարք տարբեր մրգեր և բանջարեղեններ `ձեր խորտիկներին և ուտեստներին ամբողջ օրվա ընթացքում ավելացնելու համար` ուտելով գույների ծիածան `առավելագույն օգտակար նյութերի համար:
• Ընտրեք մատչելի ամենաթարմ արտադրանքը ՝ խուսափելով չհասունացած կամ չհասունացած ամեն ինչից:
• Պատրաստեք այն լավ ՝ ուտելով այն լվացված և հում, շոգեխաշած, խաշած կամ թխած: Խուսափեք տապակելուց ՝ դրա բերած լրացուցիչ կալորիաները վերացնելու համար:

Ուտե՛ք խելացի

Իմանալով, թե օրական քանի կալորիա եք ուտում, ձեր ընդհանուր սննդակարգի և առողջության պահպանման միջոցներից մեկն է: Օգտագործեք այս աղյուսակը ՝ օգնելու ավելի լավ հետևել ձեր օգտագործած մթերքներին և սկսել ավելի խելացի ուտել:

ինչպես մխիթարել սիրելիին կորցրած մեկին