Մանկական ընթրիքի 21 լավագույն գաղափարներ

Պատկերը՝ Shutterstock

Դարձրեք բրինձն ու բրոկկոլին գայթակղիչ փոքրիկ երեխայի համար՝ դրանք միասին կոտլետով եփելով:

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• 2 բաժակ մանր կտրատած բրոկկոլի
• 2 բաժակ բրինձ
• 2 բաժակ պաքսիմատ
• 1/2 բաժակ ցորենի ալյուր
• 3-4 բաժակ ջուր
• 2 ճաշի գդալ բուսական յուղ

Ինչպես:

1. Բրոկկոլին եփել՝ եռացնելով 15 րոպե կամ մինչև փափկի։ Առանձին տարայի մեջ եփեք բրինձը։
2. Ցորենի ալյուրով փոքր քանակությամբ խմոր պատրաստեք։
3. Եփած բրոկկոլին, բրինձը, խմորը, հացի փշրանքները տեղափոխում ենք մեծ ամանի մեջ և լավ խառնում։
4. Խառնուրդից պատրաստեք փոքրիկ կոտլետներ կամ կոտլետներ։ Եթե ​​բաղադրիչները լավ չեն կպչում, ավելացրեք ավելի շատ խմոր, որպեսզի դրանք իրար միանան:
5. Թավայի մեջ տաքացնել ձեթը և միջին կրակի վրա եփել կոտլետները։ Եփել այնքան, մինչև երկու կողմից շագանակագույն կեղևներ առաջանան։

15. Մահճակալ'//veganapati.pt/img/toddler/99/21-best-toddler-dinner-ideas-15.jpg' alt="Cot">

Պատկերը՝ Shutterstock

Չապատին արագ հնդկական բուսակերների ընթրիք է փոքրիկ երեխայի համար: Բայց նրա պարզ համը կարող է դուր չգալ փոքրիկ երեխային: Ահա մի բաղադրատոմս՝ չապատին հետաքրքիր դարձնելու փոքրիկ երեխային:

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• 1-2 բաժակ ցորենի ալյուր
• 2-3 բաժակ ջուր
• 1/2 բաժակ grated cot'//veganapati.pt/img/toddler/99/21-best-toddler-dinner-ideas-16.jpg' alt="Սպանախ մինի պիցցաներ, մանկական ընթրիքի գաղափար">

  Պատկերը՝ Shutterstock

  Եթե ​​ձեր փոքրիկը բծախնդիր է ուտում, ապա պիցցան, անկասկած, նրան կհետաքրքրի այսօր երեկոյան ընթրիքով: Տնական պիցցան համեղ մոցարելլայով և երկաթով հարուստ սպանախով իդեալական թխված ընթրիքի գաղափար է փոքրիկի համար:

  Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

  • 3 բաժակ մանր կտրատած սպանախ
  • 3-4 բաժակ ջուր
  • 2-3 փոքր պիցցայի հիմք
  • 1-2 բաժակ մանրացված մոցարելլա պանիր
  • 1/4 թեյի գդալ աղ
  • 1/2 թեյի գդալ սև պղպեղ

  Ինչպես:

  1. Սպանախը եռացրեք 15 րոպե կամ մինչև տերևներն ու ցողունը փափկի։
  2. Սպանախը տեղափոխում ենք ամանի մեջ և լավ խառնում աղով և սև պղպեղով։
  3. Պիցցայի հիմքի վրա քսել մանրացված մոցարելլա պանրի բարակ շերտը։ Վրան մի քիչ սպանախ լցնել։ Ավելացնել ևս մեկ շերտ մոցարելլա պանիր և մի քիչ էլ սպանախ լցնել։
  4. Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 450ºF (232ºC): Թխել պիցցան 10 րոպե կամ մինչև պանիրը հալվի և վերևում բաց շագանակագույն ընդերք առաջանա:
  5. Կտրեք պիցցան ավելի փոքր կտորներով: Թող սառչի նախքան փոքրիկների համար այս համեղ ընթրիքը մատուցելը:

  [Կարդացեք. Quinoa բաղադրատոմսեր փոքր երեխաների համար ]

  17. Խրթխրթան հավի հատիկներ

  

  Պատկերը՝ Shutterstock

  Հավը խմորով գրտնակել և բոլորը միասին եփել՝ փոքրիկների համար սպիտակուցներով հարուստ այս համեղ ընթրիքը ստանալու համար:

  Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

  2 բաժակ մանր կտրատած կամ աղացած առանց ոսկորների հավ
  3 բաժակ ցորենի ալյուր
  3-4 բաժակ ջուր
  1/3 թեյի գդալ աղ

  kellogg- ի եգիպտացորենի փաթիլներ առանց սնձան են

  Ինչպես:

  1. Եռացրեք առանց ոսկորների հավը 20 րոպե կամ երկու սուլիչ ճնշման կաթսայի մեջ:
  2. Ցորենի ալյուրով և ջրով փոքր քանակությամբ խմոր պատրաստեք։ Խմորին խառնելիս աղ ավելացնել։
  3. Խմորից մի փոքր կտոր գրտնակել հավի մսի հետ և դրանից բտորի ձև անել։ Հավի-խմորի կտորը լցնում ենք ցորենի ալյուրի մեջ և մանրակրկիտ գրտնակում, որպեսզի հատիկն արտաքին հարթ լինի։
  4. Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 400ºF (204ºC): Թխելու սկուտեղը մի քիչ յուղ քսել և վրան դնել հատիկները։
  5. Թխել վեց րոպե: Շրջեք հավը և թխեք ևս վեց րոպե: Թող նագգետները սառչեն նախքան այն մատուցելը ձեր փոքրիկին:

  18. Կարտոֆիլի պյուրե մինի սենդվիչ

  

  Պատկերը՝ Shutterstock

  Կարտոֆիլով մինի սենդվիչ ձեր փոքրիկի ընթրիքի համար:

  Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

  • 3 բաժակ կտրատած կարտոֆիլ
  • 4-6 շերտ ցորենի հաց
  • 2-3 բաժակ ջուր
  • 1 ճաշի գդալ ձեթ
  • 1/3 թեյի գդալ աղ

  Ինչպես:

  1. Կարտոֆիլը եփեք 30 րոպե, կամ կարող եք եփել մինչև չորս սուլիչ:
  2. Կտրտած կարտոֆիլը տեղափոխեք ափսեի մեջ և տրորեք պատառաքաղով կամ ձեռքով տրորելով: Աղը տրորելու գործընթացում ավելացնել։
  3. Տոստ հացի շերտերը: Կարտոֆիլի պյուրեը քսել հացի վրա և սենդվիչ պատրաստել։ Սենդվիչը կտրեք ավելի փոքր կտորների՝ մի քանի մինի սենդվիչներ պատրաստելու համար:
  4. Տապակի մեջ յուղ տաքացրեք։ Տեղադրել մինի սենդվիչներն ու եփել միջին կրակի վրա հինգ րոպե: Սենդվիչը շրջեք այնպես, որ երկու կողմերն էլ ոսկե դարչնագույն դառնան:

  [Կարդացեք. Գազարի բաղադրատոմսեր փոքրիկների համար ]

  19. Գազարի ձողիկներ՝ հարած ձվով

  

  Պատկերը՝ Shutterstock

  Սա ձվի ընթրիքի գաղափար է փոքրիկի համար և համակցված է որոշ ճկուն գազարի հետ:

  Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

  • 3 բաժակ բարակ, երկար կտրատած գազար (գազարի ձողիկներ)
  • 3-4 ձու
  • 1/2 թեյի գդալ սխտորի փոշի
  • 1/4 թեյի գդալ աղ
  • 1 ճաշի գդալ բուսական յուղ
  • 3-4 բաժակ ջուր

  Ինչպես:

  1. Ձվերը հարել և բուսայուղով հարել տապակի մեջ։
  2. Գազարի ձողիկները եռացրեք 25 րոպե, մինչև ծամելու համար փափուկ լինեն։
  3. Խաշած գազարի ձողիկները, հարած ձուն, սխտորի փոշին և աղը տեղափոխում ենք մեծ ամանի մեջ և խառնում ենք, որպեսզի պատրաստումն ավարտվի։

  20. Բուսական մոմո

  

  Պատկերը՝ Shutterstock

  Մոմոները բրնձով և ցորենի ալյուրով պատրաստված պելմենիներ են։ Այն կարելի է լցնել բանջարեղենով կամ մսով և պատրաստել հիանալի մանկական ընթրիք:

  Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

  • 3 բաժակ բրնձի ալյուր
  • 1-2 բաժակ ցորենի ալյուր
  • 1 բաժակ նուրբ թակած գազար
  • 1 բաժակ ոլոռ
  • 1 թեյի գդալ սխտորի փոշի
  • 4-5 բաժակ ջուր

  Ինչպես:

  1. Գազարն ու ոլոռը եփել 20 րոպե։
  2. Խմոր ստանալու համար ցորենի և բրնձի ալյուրը խառնում ենք։
  3. Խմորի կտորը գրտնակով հարթեցնում ենք։ Եփած բանջարեղենը դնել կենտրոնում և խմորը գրտնակել մոմոյի տեսքով։
  4. Տեղադրեք մոմոն շոգեխաշած գրիլի վրա՝ եփող տարայի մեջ: Անոթը կիսով չափ լցրեք ջրով և միջին կրակի վրա վեց րոպե շոգեխաշեք մոմոները:
  5. Եթե ​​դուք չունեք շոգեխաշող գրիլ, կարող եք մոմոն դնել ծանծաղ ջրով տապակի մեջ, փակել կափարիչը և միջին կրակի վրա 6-7 րոպե շոգեխաշել։
  6. Թող մայրիկները բավականաչափ սառչեն՝ նախքան փոքրիկին այս հեշտ, առողջ ընթրիքը մատուցելը:

  21. Մինի կոլոլակ

  

  Պատկերը՝ Shutterstock

  Կոլոլակները հարուստ են սպիտակուցներով և հիանալի ընթրիքի առարկա են հատուկ առիթների համար, ինչպիսիք են Հելոուինը, ծննդյան երեկույթը կամ ցանկացած այլ միջոցառման, երբ դուք կցանկանաք փորձել տարբեր և ստեղծագործական ընթրիքի գաղափար փոքր երեխաների համար:

  Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

  • 3-4 բաժակ զտված ցորենի ալյուր
  • 4 բաժակ ոչխարի աղացած միս
  • 5-6 բաժակ ջուր
  • 1 բաժակ պաքսիմատ
  • 1 թեյի գդալ սև պղպեղ
  • 1 ճաշի գդալ անկաղ կոճապղպեղ-սխտոր մածուկ
  • 2 ճաշի գդալ բուսական յուղ
  • 1/4 թեյի գդալ աղ

  Ինչպես:

  1. Ոչխարի միսը եռացրեք 25 րոպե լրիվ կրակի վրա, կամ կարող եք եփել ճնշման կաթսայում միջին կրակի վրա մինչև չորս սուլիչ:
  2. Խմորը պատրաստում ենք ցորենի ալյուրով։ Խմորին ավելացնել հացի փշրանքները, եփած աղացած միսը, սև պղպեղը, կոճապղպեղ-սխտորի մածուկը և աղը։ Խառնել դրանք մանրակրկիտորեն:
  3. Տապակի մեջ տաքացնել ձեթը և մանր կտրատել կոլոլակները։ Հաճախակի գրտնակել կոլոլակները, որպեսզի դրանք հավասարապես եփվեն: Շարունակեք եփել այնքան, մինչև կոլոլակները մուգ շագանակագույն ընդերք ստանան:

  Այս բաղադրատոմսերը, անկասկած, կօգնեն հետաքրքիր դարձնել ընթրիքը ձեր եռանդուն փոքրիկի համար: Բացի այդ, մենք առաջարկում ենք մի քանի եղանակներ՝ ապահովելու, որ ձեր փոքրիկն ավելի քիչ զբաղվի ընթրիքի հարցում:

  Վերադառնալ սկիզբ

  [Կարդացեք. Նախաճաշի գաղափարներ փոքրիկների համար ]

  Խորհուրդներ փոքրիկների ընթրիքի համար.

  Ընթրիք մատուցեք ամեն օր նույն ժամին: Սա օգնում է փոքրիկին ամեն օր կերակուր սպասել նույն ժամին, և նա հեշտությամբ ուտելու է այնպես, ինչպես սպասում է:

  Թույլ տվեք փոքրիկին ընթրել ընտանիքի հետ՝ երեխայի ընթրիքի ժամանակը սահմանելով ընտանիքի մնացած անդամների հետ: Այն օգնում է սոցիալական կապերին՝ միաժամանակ բարձրացնելով երեխայի հետաքրքրությունը սննդի նկատմամբ: Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիան (AAP) նշում է, որ ընտանեկան ընթրիքն օգնում է բարձրացնել փոքրիկի սոցիալ-էմոցիոնալ առողջությունը և նվազեցնում է ուտելու խանգարումների զարգացման հավանականությունը հետագայում: մեկ ):

  Պտտեցնել բաղադրատոմսերը: Մի կառչեք ֆիքսված մենյուից: Փոխարենը փորձեք մի քանի տարբերակներով: Պտտվող սննդի պարագաները նաև ապահովում են, որ փոքրիկը առողջ հավասարակշռված սննդակարգ ստանա, ինչը կենսական նշանակություն ունի աճի և զարգացման համար:

  Թող փոքրիկը ընտրություն կատարի: Մենք հասկանում ենք, որ ծնողներն ավելի լավ գիտեն, բայց նույնիսկ փոքր երեխան կարող է որոշ բաներ որոշել: Թողեք ձեր փոքրիկին որոշելու, թե որքան կցանկանար ուտել և արդյոք նա կցանկանար լրացուցիչ օգնություն ստանալ իր սիրելի պատրաստուկից: Մանկական փորձագետները նշում են, որ չպետք է ստիպել երեխային ուտել կամ օգտագործել սնունդը որպես կաշառելու կամ պատժելու միջոց ( երկու ): Փոխարենը, խրախուսեք փոքրիկին ցուցաբերել որոշակի անկախություն, երբ խոսքը վերաբերում է սննդին:

  Վերադառնալ սկիզբ

  Ընթրիքը օրվա վերջին կերակուրն է, որը կուշտ է պահում փոքրիկի որովայնը և թույլ չի տալիս նրան քաղցած արթնանալ կեսգիշերին: Այն նաև սննդի կարևոր աղբյուր է առողջ աճի համար: Պահպանեք ընթրիքի ֆիքսված ժամ և շարունակեք պտտվող բաղադրատոմսերը՝ ապահովելու համար, որ ձեր փոքրիկը ստանա բոլոր անհրաժեշտ սնունդը: Ունե՞ք ավելի հետաքրքիր բաղադրատոմսեր կիսվելու համար: Ասացեք մեզ ստորև ներկայացված մեկնաբանությունների բաժնում:
  

  Կալորիայի Հաշվիչ

  Հատակ:

  

  

  Տարիք:

  Աճ (Սմ-Ով).

  Քաշը (Կգ).

  Ֆիզիկական Գործունեության Մակարդակը. Նվազագույն Ցածր Միջին Բարձր Շատ Բարձր

  Հաշվել

  Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում