Նիհարելը չի նշանակում, որ պարտադիր է հրաժարվել ձեր նախընտրած բոլոր ուտելիքներից և խմիչքներից: Եթե դուք գինու սիրահար եք, ապա լավ նորությունն այն է, որ երբ չափավոր օգտագործում եք գինի, դա մեծ քանակությամբ չի ավելացնում ձեր կալորիականությունը: Խաբեությունն այն է, իմանալ, թե որքան կալորիա կա տվյալ քանակությամբ գինու մեջ:
Գինի և կալորիաներ
Գինին ունի մի շարք օգտակար հատկություններ: Դա կարող է լինել ցածր կալորիականությամբ նիհարելու դիետայի մի մասը: Պլանավորեք ձեր գինու ըմպելիքը `ձեր ընդհանուր կալորիականության հետ միասին, ուշադիր չափելով, որպեսզի համոզվեք, որ չափից շատ չեք սպառում: Կարող եք նաև ընտրել սպառումցածր կալորիականությամբ գինիներեթե նայում եսածխաջրերկամ կալորիաներ:
Առնչվող հոդվածներ- Գինին խմելու 10 օգտակար հատկություններ
- Beginners Wine Guide Gallery
- Գինու 14 հետաքրքիր փաստ
Ինչն է որոշում գինու կալորիաները
Շատ բաներ նպաստում են գինու կալորիաներին:
- Առաջին,ալկոհոլային պարունակություննշանակալի ներդրող է: Մինչ ածխաջրերն ունեն մեկ կալորիա չորս կալորիա, ալկոհոլը մեկ գրամի համար ունի յոթ կալորիա ՝ այն դարձնելով ավելի խիտ կալորիաներով: Այդ պատճառով ալկոհոլի բարձր պարունակությամբ գինիները հավանում ենInfինֆանդելկամ Sherry- ի նման հարստացված գինիներն ավելի շատ կալորիաներ ունեն: Սովորաբար, գինիները պիտակի վրա նշում են ալկոհոլի պարունակությունը ՝ որպես ABV (ալկոհոլ ըստ ծավալի): Կալորիաները նվազեցնելու համար ընտրեք 11% -ից ցածր ABV գինիներ:
- Հաջորդ,շաքարավազբովանդակությունը դեր է խաղում: Շաքարը լուծվում է հեղուկի մեջ ՝ այն դարձնելով ավելի մածուցիկ: Քաղցր գինիները սովորաբար ավելի բարձր կալորիաներով են, քան իրենց չոր եղբայրները:
- Վերջապես, խտությունը ազդում է գինու կալորիաների վրա: Որքան խիտ գինին, այնքան շատ կալորիաներ ունի:
Ամենացածր կալորիականությամբ գինիներն այն ենչոր սպիտակներ, Nextուցակում հաջորդն ենվարդագույն գինիներ, եւ հետոչոր կարմիրներ, Չոր, կիսաքաղցր, քաղցր գինիները և հարստացված գինիներն ամենաշատ կալորիաներն ունեն շաքարի և (կամ) ալկոհոլի պարունակության պատճառով:
Կալորիաները կարմիր գինիներում
Մինչդեռ կան շատերըկարմիր գինիների տեսակները, Նրանք, ովքեր հետևում են, ամենատարածվածն են: Կալորիաների քանակը նշվում է հինգ հեղուկ ունցիայի դիմաց, ինչը գինու սովորական չափաբաժին է: Կալորիականության այս բոլոր քանակները գնահատականներ են, և կարող են տարբեր լինել `հիմնված գինու մեջ ալկոհոլի և շաքարի պարունակության վրա:
նմուշներ `կրթաթոշակի երաշխավորագիր
| Կարմիր գինու տեսակը | Կալորիա 5 ունցիայի դիմաց |
| Կաբեռնետ Ֆրանկ | 105 թ |
| Սանգիովեզե Chianti | 110 |
| Ռիոխա Տեմպրանիլո | 113 |
| Պինո Նուար Բուրգունդիա | 115 |
| Մալբեկ | 118 |
| Գրենաչե Գառնաչա Առաջնային Chateauneuf Պապը | 122 |
| Սիրա Շիրազ Կալիֆոռնիայի հարավային մասում թոշակի անցնելու լավագույն վայրերը Էրմիտաժ Côte-Rôtie | 123 |
| Բորդո Կաբեռնետ Սավինիոն Կարմեներ ինչպես մաքրել գազօջախի այրիչների վանդակաճաղերը Վաստակ Մերլոտ Մուրվեդրե Petite Sirah Փոքր Վերդոտ Սուպեր տուսական | 125 թ |
| Infինֆանդել ինչպես գործատուից պահանջել երաշխավորագիր Պարզունակ | 131 |
| Բոժոլե | 135 |
Կալորիականությունը սպիտակ և վարդագույն գինիներում
Սպիտակ գինիները սովորաբար ալկոհոլի ցածր մակարդակ ունեն: Սա նշանակում է, որ չոր սպիտակները ցածր կալորիականությամբ են, մինչդեռ ավելի քաղցր սպիտակները կարող են ավելի կալորիական լինել: Նույնը կարելի է ասել կարմրավուն գինիների մասին, որոնք ըստ էության սպիտակ գինիներ են, որոնք կարճ ժամանակահատվածում մնում են խաղողի կաշվի հետ շփման մեջ:
| Սպիտակ գինի Տեսակ | Կալորիաներ `5 ունցիայի դիմաց |
| Մուսկադետ | 92 |
| Սպիտակ Zinfandel | 104 |
| Չաբլիս | 105 թ |
| Պինոտ Գրիգիո Պինոտ Գրիս | 106 |
| Տորրոնտես | 107 |
| Սովինյոն Բլան Ապխտած Սպիտակ Սանսերրե | 108 |
| Շարդոնեն կատվի ճանկ տալու արժեքը Սպիտակ Burgundy | 115 |
| Ալբարինյո | 118 |
| Սեմիլոն | 122 |
| Մոսկատո | 121 |
| Ռիզլինգ(չոր) | 123 |
Կալորիականությունը փրփրուն գինիներում
Փրփրուն գինիներկալորիաների միջակայք ՝ կախված նրանից, թե որքան քաղցր են դրանք: Կարմիր և արտաքուստ շողշողացող գինիներն ավելի ցածր կալորիաներով են, քան չոր կամքաղցր կայծեր,
| Փրփրուն գինու տեսակը | Կալորիաներ `5 ունցիայի դիմաց |
| Պրոսկո(համախառն) Փորում | 110 |
| Շամպայն(համախառն) | 115 |
| Մոսկատո դ’Աստի | 121 |
Կալորիաներ աղանդերի և հարստացված գինիների մեջ
Աղանդերը և հարստացված գինիներն ավելի շատ կալորիաներ ունեն ՝ շաքարի և (կամ) ալկոհոլի ավելի մեծ պարունակության պատճառով: Այնուամենայնիվ, դուք հակված եք խմել այդ գինիների ավելի փոքր բաժիններ: Նշենք, որ ի տարբերություն մյուս գինիների, դրանք ունեն 3 ունցիա չափաբաժին:
| Աղանդեր կամ հարստացված գինու տեսակ | Կալորիաները `3 ունցիայի մեջ |
| ՉորՇերի | 58 |
| Չորվերմուտ | 105 թ |
| ՆորածինՊորտ | 123 |
| Ruby Port | 139 |
| Sauternes | 150 |
| Քաղցր Շերի Քաղցր վերմուտ | 165 թ |
| Սառցե գինիև այլ աղանդերային գինիներ | 220+ |
Հաշվարկելով գինու կալորիաները
Վերանայել խմելը , առողջապահության և մարդկային ծառայությունների ազգային ինստիտուտների վարչության կողմից հովանավորվող կայքէջում կա առցանց ալկոհոլային կալորիաների հաշվիչ: Այս օգտակար գործիքը թույլ է տալիս մուտքագրել շաբաթվա ընթացքում ձեր օգտագործած բաժակի գինու քանակը ՝ խմիչքներից շաբաթական ձեր կալորիականությունը ստանալու համար: Դուք կարող եք ցնցված լինել շաբաթական սպառված կալորիաների քանակից: Մեկ այլ օգտակար ռեսուրս է այն կայքը, ինչպիսին է Կալորիականության թագավոր դա տալիս է կալորիաների քանակ գինու որոշ ամենատարածված տեսակների համար:
Գինին ցածր կալորիականությամբ դիետայի տեղադրելը
Եթե ցանկանում եք գինին ներառել ձեր ցածր կալորիականությամբ սննդակարգում, սահմանափակեք ձեր ընդունումը օրական մի փոքր բաժակով: Սա ոչ միայն նվազագույնի է հասցնում կալորիաները, այլև ալկոհոլի ընդունումը, ինչը կարող է նպաստել դատաստանի բացթողումների, որոնք ձեզ ստիպում են ավելի շատ կալորիաներ ընդունել, քան նախատեսել եք: Կարող եք նաև բարակ գինի ստեղծել ՝ ստեղծելով գինու փրփրացող, որը կես գինի և կես ակումբային սոդա է: Նիհարելու համար հարկավոր չէ հրաժարվել գինուց, պայմանով, որ չափավորեք ձեր ընդունումը և հետևեք խելամիտ դիետայի և վարժությունների ծրագրին:
