Ինչ է վիտամին B2- ի մեկ այլ անուն:

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Վիտամին B պարկուճներ և vegies

Այսպիսով, ինչ է վիտամին B2- ի մեկ այլ անուն: Պատասխանը ռիբոֆլավինն է, որը սովորական բաղադրիչ է, որը թվարկված է բոլոր տեսակի բնական և հարստացված սննդամթերքներում, ներառյալ հացահատիկային մշակաբույսերը: Համաձայն Կլինիկական սնուցման ներածություն (էջեր 206-207) , վիտամինի առկայությունը առաջին անգամ նկատվել է որպես դեղին-կանաչ լյումինեսցենտ գունանյութ կաթի մեջ 1879 թ .: 1920-ականներին որպես լյումինեսցիայի աղբյուր ճանաչված մի նյութ ստացել է Վիտամին B2 անվանումը:





Ռիբոֆլավինը վիտամին B2- ի մեկ այլ անուն է

Վիտամին B2- ն առաջինն էր սինթեզվել է 1935 թվականին , և դրա այլընտրանքային անվանումը ՝ ռիբոֆլավին, գալիս է նրա լյումինեսցենտից և հիմնական բաղադրիչից ՝ շաքարից: Լյումինեսցենտային հատկություններ ունեցող գունանյութերը կոչվում են ֆլավիններ, իսկ շաքարի բաղադրությունը ՝ ռիբոզա, ուստի ՝ ռիբոֆլավին անվանումը: Դա ութ ջրում լուծվող B- կոմպլեքս վիտամիններից մեկն է, որոնք առանցքային դեր են խաղում բջիջների նյութափոխանակության մեջ:

գրադարանը և աղեղնավորը սիրում են համատեղելիության տոկոսը
Առնչվող հոդվածներ
  • Փաստեր, որոնք դուք պետք է իմանաք B1 վիտամինների մասին
  • Վիտամին C- ով հարուստ մթերքների նկարներ
  • Վիտամին D բնական օգտակար աղբյուրներ

Ռիբոֆլավինը ներծծվում է փոքր աղիքից, և փոքր քանակությամբ վիտամին պահվում է լյարդում, երիկամներում և սրտում: Քանի որ միայն փոքր քանակություններ են պահվում, մենք պետք է անընդհատ լրացնենք վիտամինը դիետիկ միջոցներով: Ռիբոֆլավինի պակասուրդը մի քանի խնդիր կառաջացնի, այդ թվում ՝ նյարդաբանական անհավասարակշռություն: Այնուամենայնիվ, շատ քիչ ամերիկացիներ տառապելու են ռիբոֆլավինի խիստ պակասությունից, քանի որ B վիտամինը կայուն է ջերմության, օքսիդացման և թթուների նկատմամբ և շատ հեշտ է ավելացնել վերամշակված կերակուրներին:



Վիտամին B2- ի առավելությունները

Չնայած ամերիկացիներից շատերը երբեք չեն տառապի վիտամին B2- ի իսկական պակասությունից, համոզվելով, որ դրա մարմնի բավարար քանակությամբ պաշար ունեք, շատ օգուտներ կան: Ըստ ա Linus Pauling Institute (LPI) ակնարկ , կան որոշ ապացույցներ, որ Ռիբոֆլավինի բավարար մակարդակները կարող են կարևոր դեր ունենալ մի քանի բժշկական խնդիրներ կանխելու գործում: Շատերը օգտագործում են վիտամին B2 հավելումներ ՝ փորձելով կանխել և բուժել հետևյալը.

  • Միգրենի գլխացավեր
  • Կատարակտ
  • Ռեւմատոիդ արթրիտ
  • Մի քանի մաշկի խանգարումներ, ինչպիսիք են պզուկները, ռոզացեան, դերմատիտը և էկզեման

Ռիբոֆլավինը հատկապես օգտակար է գլաուկոմայի հակմանը հակազդելու համար: Ավելին, սակավարյունության բուժման ժամանակ երկաթի հավելումներին վիտամին B2 ավելացնելը կարող է մեծացնել դրա կլանումը և արդյունավետությունը: Ոմանք նույնիսկ ասում են, որ ձեր համակարգում վիտամին B2 առատություն ունենալը կպահպանի երիտասարդության տեսքն ու զգացումը:



Վիտամին B2- ի աղբյուրները

Սննդամթերքի հետևյալ ցուցակը վիտամինով հարուստ աղբյուրներ են.

  • Պանիր
  • Ձվի դեղնուցներ
  • Նուշ
  • Օրգանների միս
  • Ամբողջ հացահատիկներ
  • Վայրի բրինձ
  • Սոյայի հատիկներ
  • Կաթ
  • Սպանախ
  • Սունկ
  • Թռչնամիս
  • Ամենաշատ հարստացված հացահատիկային արտադրանքներն ու ալյուրը

Դեֆիցիտ

Չնայած ամերիկացիների մոտ ռիբոֆլավինի պակասուրդը հազվադեպ է, կարևոր է համոզվել, որ բավարար չափով եք ստանում այս կենսական նշանակության սննդանյութը: Դեֆիցիտը կարող է խոր ազդեցություն ունենալ ածխաջրերի, ճարպերի և սպիտակուցների նյութափոխանակության վրա: Ըստ Առողջապահության ազգային ինստիտուտներ , ռիբոֆլավինի դեֆիցիտի վաղ ախտանիշները ներառում են հետևյալը.

  • Շրթունքներ, որոնք չորանում են և ճաքճքվում (cheilosis)
  • Լեզուն, որը դառնում է կարմիր և փայլուն (գլոսիտ) և առաջացնում է ճեղքեր
  • Բերանի անկյուններում եղած անկյունները խոցվում են (անկյունային ստոմատիտ)
  • Մաշկը դառնում է թեփուկավոր և յուղոտ մաշկի ծալքերի շրջանում (սեբորեային դերմատիտ)

Սրանք վատթարանում են ախտանիշները.



  • Այտուցված լեզու
  • Բերանի խոցային խոցեր
  • Սակավարյունություն
  • Նյարդային ֆունկցիայի խանգարում

Դեղնախտով նորածինները կարող են նաև ռիբոֆլավինի դեֆիցիտի զարգացման ռիսկի տակ լինել: Այս երեխաները սովորաբար ստանում են ֆոտոթերապիա իրենց դեղնախտի համար, բայց ռիբոֆլավինը զգայուն է լույսի նկատմամբ և կարող է լուծվել հզոր ճառագայթների տակ: Դեղնավուն նորածինները պետք է մանրակրկիտ վերահսկվեն ՝ նկատելով ռիբոֆլավինի պակասության որևէ նշան:

Որքան Վիտամին B2?

Բժշկության ինստիտուտից Դիետիկ տեղեկանքների ընդունում ուղեցույց, վիտամին B2- ի համար առաջարկվող նվազագույն օրական չափաբաժինները (RDA) հետևյալն են.

  • Տղամարդիկ - 1.3 մգ
  • Կանայք - 1,1 մգ
  • Հղի կանայք `1,4 մգ
  • Կրծքով կերակրող կանայք - 1,6 մգ

Քանի որ մարմինը չի կարող միաժամանակ մեծ քանակությամբ վիտամին B2 կլանել, այս վիտամինի համար հայտնի չէ թունավորության մակարդակը:

Ռիբոֆլավինի հավելումներ

Ռիբոֆլավինը կամ վիտամին B2- ը անհրաժեշտ են ձեր առողջության և բարեկեցության համար: Վիտամինի բավարար քանակի ապահովման մեջ օգուտներ կան: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր սննդի աղբյուրներից բավարար քանակությամբ Ռիբոֆլավին չեք ստանում, լավ միտք է այս վիտամին պարունակող հավելանյութ ընդունելը:

Կալորիայի Հաշվիչ