Պատանի մկանները մի բան է, որ շատ դեռահասներ ցանկանում են ունենալ, մանավանդ դեռահաս տղաները, քանի որ մեծ մկաններ ունեցող երիտասարդ տղամարդիկ հաճախ համարվում են զով կամ հիացած: Պատանի մկան ունենալը կարող է նաև օգնել տղաներին դուրս գալ ավագ դպրոցի մարզական թիմեր: Մկանների կառուցումը հանուն մկանների կառուցման կարող է լավ լինել նաև դեռահասների համար, քանի որ այն նվիրվածություն է սովորեցնում և ակտիվացնում նրանց:
Եթե դուք դեռահաս եք, ով որոշել է, որ ցանկանում է պատանիների մկանը կառուցել ծանրություններ բարձրացնելով և մարզասրահ այցելելով, ապա կան մի քանի բան, որոնք պետք է հիշեք.
- Մարզասրահ գնալուց առաջ միշտ պլան ունեցեք: Եթե դուք պատահական վարժություններ եք անում, ուրեմն դուք շատ մկաններ չեք աճի և կարող եք ինքներդ ձեզ վնասել, եթե փորձեք վարժություն անել, որը գերազանցում է ձեր հմտությունների մակարդակը:
- Ձեզ հետ մեկ-երկու ընկեր բերելը կարող է ավելի հաճելի դարձնել աշխատանքը և նաև դրդել ձեզ ավելի լավ հանդես գալ ձեր վարժություններում:
- Համոզվեք, որ տաքացեք և սառչեք մարզվելուց առաջ և հետո:
- Կարևոր է այնտեղ ձեզ հետ ունենալ մեծահասակ, որը կարող է խանգարել ինքներդ ձեզ վնասելուն, և ով կարող է ձեզ խորհուրդ տալ, թե որ մարզումներն են առավելություն ձեզ համար:
- Մարզվելիս շատ ջուր խմեք, և դրանից հետո, նույնիսկ եթե ծարավ չեք զգում: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք մարզվում եք դրսում, երբ եղանակը շոգ է:
- Մի հապաղեք ձեզ ձեր սահմաններից այն կողմ. եթե կարող եք լուրջ վնասվածքներ ստանալ:
- Համոզվեք, որ ձեր ծնողները լավ են ձեզ հետ ամեն օր մարզվում են, հատկապես, եթե դուք նրանց կարիքն ունենաք ձեզ մարզասրահ տեղափոխելու և վերադառնալու համար:
- Միշտ այնտեղ ինչ-որ մեկին պետք է լինի, որ ձեզ նկատի, երբ ծանրություններ եք բարձրացնում, քանի որ կարող եք վիրավորվել, եթե գերագնահատեք այն գումարը, որը կարող եք կառավարել, և ոչ ոք չկա այնտեղ օգնելու:
Մարզվելը դեռահասների առողջության և մկանների կառուցման հիանալի միջոց է:
