Եթե երբևէ զգացել եք լեղապարկի հարձակման ցավը, կարող եք մտածել, թե ինչ պետք է ուտեք, որպեսզի կանխեք մեկ ուրիշը: Լեղաքարերը հաճախ հանգեցնում են մեծ ցավի և անհարմարության: Բայց ճիշտ սնունդ ուտելը կարող է նշանակել տարբերություն լեղաքարային նոպան, թե ոչ:
Առաջարկվող դիետա
Լեղաքարային նոպաները հաճախ լինում են յուղոտ կերակուր ուտելուց հետո: Ի ավելի շատ ճարպ եք ուտում, այնքան ավելի է լեղապարկը կծկվում , Այս կծկումները կարող են թույլ տալ, որ լեղաքարերը ճանապարհորդեն կամ արգելափակեն լեղուղին ՝ առաջացնելով ուժեղ ցավ:
որքան արժե ծաղիկներ ուղարկելըԱռնչվող հոդվածներ
- Դիետայի մեթոդներ նիհարելու համար
- 10 ամենաառողջարար սնունդ
- Տասը վատագույն սնունդ
Լեղաքարային դիետան չի բուժի լեղապարկի քարերը, բայց կարող է նվազեցնել լեղապարկի ցավոտ նոպաները: Նման հարձակումները վերահսկելու միջոցներից մեկը ցածր յուղայնությամբ, ցածր խոլեստերինի դիետա ուտելն է:
Ինչից խուսափել
Լեղաքարային նոպաները նվազագույնի հասցնելու համար պահեք ձեզ ճարպ և խոլեստերին ընդունումը ցածր է: Fatարպերով հարուստ և լավագույնս խուսափող մթերքները ներառում են.
- Կարագ, կարճացում, մարգարին և յուղեր
- Յուղայնությամբ կաթնամթերք, ներառյալ պանիր, պաղպաղակ, անյուղ կաթ, ծանր սերուցք, հարած սերուցք, անյուղ յուղ մածուն և թթվասեր
- Ալֆրեդոյի սոուսի նման սերուցքային սոուսներ
- Վերամշակված, յուղոտ միս, ինչպիսիք են հոթ-դոգը, սալյաման, բոլոնիան, պեպերոնին և երշիկը
- Ճարպային միս, ինչպիսիք են բեկոնը, մարմարե տավարի սթեյքերը, բադը, գառնուկը, համբուրգերը և խոզի միսից նիհար կտորները
- Թռչնամիս
- Տապակած սնունդ
- Թխվածքներ
- Ձվի դեղնուցներ
- Մայոնեզ
- Լրիվ յուղայնությամբ աղցանների սոուսներ կամ յուղով և քացախով սոուսներ
- Վերամշակված սնունդ, ինչպիսիք են կարտոֆիլի չիպսերը, կոտրիչները և գրանոլա ձուլակտորները
- Ընկույզ և ընկույզ կարագ
- Շոկոլադ
- Ավոկադո
- Ձիթապտուղներ
- Տոֆու
- Միկրոալիքային ադիբուդի
- Կոկոս
Ինչ ուտել
Չնայած վերը նշվածից խուսափելը կարող է թվալ, թե ձեզ զրկելու են, այնուամենայնիվ, կան մի քանի համեղ և առողջ սնունդ, որոնք կարող եք ներառել ձեր սննդակարգում: Հաջորդը սնունդ ավելի հեշտ են ձեր մարսողական համակարգի համար և ավելի քիչ հավանական է, որ մարսողության ընթացքում դառնություն ցավոտ պահուստ կարող են առաջացնել.
- Թարմ մրգեր, հատապտուղներ և բանջարեղեն
- Saladածր յուղայնությամբ կամ առանց ճարպի աղցանների սոուսներ
- Ձվի սպիտակուցներ
- Մսի նիհար հատումներ
- Թռչնամիս առանց մաշկի
- Ձուկ և խեցեմորթ
- Յուղազերծ թխած ապրանքներ
- Օսլա պարունակող ածխաջրեր, ինչպիսիք են կարտոֆիլը
- Lowածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ինչպիսիք են յուղազերծ կաթը, անյուղ մածուն, յուղազերծ պաղպաղակները և պուդինգները և ցածր յուղայնությամբ կամ անյուղ պանիրը
- Lowածր յուղայնությամբ կոտրիչ և թխած կարտոֆիլի չիպսեր (չափավոր քանակությամբ)
- Մրգային սմուզիներ ՝ պատրաստված մրգերից և ոչ յուղոտ յոգուրտից
- Հացահատիկներ / սերմեր ՝ բրինձ, բուլղար, գարի և քվինոա ՝ եփած առանց ավելացված ճարպի
- Մարինա նման բանջարեղենի վրա հիմնված թարմ սոուսներով մակարոնեղեն
- Վարսակի ալյուր
- Օդը բացեց ադիբուդի առանց կարագի
- Fatարպազերծ տորտիլաներ
- Կոշտ կոնֆետներ և ժելե լոբի
- Մայոնեզ առանց ճարպի
Դուք նույնպես պետք է խմեք շատ հեղուկներ: Հետազոտություն ցույց է տալիս, որ օրական երկու միավոր (28 գրամ) ալկոհոլ խմելը կարող է օգնել նվազեցնել լեղաքարային ռիսկը: Դեռևս կարևոր է ձեր բժշկի հետ հավասարակշռել ալկոհոլ օգտագործելու դրական և բացասական կողմերը:
Սննդի պլանի նմուշ
Ահա լեղաքարային դիետայի համար օրվա արժեքավոր կերակուրների օրինակ:
Նախաճաշ
տեղերի ցուցակ, որոնք վարձում են 16-ում
- Չորացրած մրգերով և դարչինով պողպատե կտրատած վարսակ կամ ձու սպիտակ ձվածեղ ՝ խաշած բանջարեղենով
- Մրգային հյութ
AM նախուտեստ
- Հատապտուղներ առանց յուղի մածունով
- «Նիհար» լատե `անյուղ կաթով
Լանչ
- Հնդկահավի փաթեթավորումը պատրաստված է հացահատիկի, յուղազերծ տորտիլայի, յուղազերծ սերուցքային պանրի, լոլիկի և թարմ բանջարեղենի հետ
- Կանաչ աղցան առանց յուղի վինեգրետով
- Խնձոր
- Փրփրուն հանքային ջուր կիտրոնի հեգնանքով
Կեսօրվա նախուտեստ
- Օդը դուրս եկած ադիբուդի ցողված ծովային աղով
- Սառցե թեյ
Ընթրիք
- Թխած halibut կիտրոնի պղպեղով
- Մարինա սոուսով ամբողջական հացահատիկի մակարոնեղեն
- Շոգեխաշած բանջարեղեն
- Պաղպաղակ առանց ճարպի սունդա
Լեղաքարեր
Լեղապարկը նստած է լյարդի տակ: Այն օգնում է մարսողությանը և մաղձի պահպանմանը: Լեղաքարերը քարեր են, որոնք առաջանում են ձեր լեղապարկում: Համաձայն Առողջության գիծ , լեղաքարերը կազմված են խոլեստերինից, բիլլուբինից կամ աղից: Դրանք տատանվում են ավազի հատիկի չափից մինչև գոլֆի գնդակ:
Լեղաքարերը կոշտ են և որոշակիորեն փխրուն: Դրանք կարող են մեծ ցավ պատճառել. այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր լեղաքարերն են ցավ պատճառում: Շատերն ասիմպտոմատիկ են, քանի դեռ չեն շարժվում լեղապարկի մեջ կամ չեն արգելափակում լեղուղին:
Ի Մայո կլինիկա թվարկում է լեղապարկի քարերի զարգացման մի քանի պատճառներ, ինչպիսիք են.
- Ձեր մաղձի մեջ շատ խոլեստերին
- Ձեր մաղձի մեջ շատ բիլլուբին
- Ձեր լեղապարկը պատշաճ կերպով չի դատարկվում
-
Ի Շաքարախտի և մարսողական և երիկամների հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ նշում է նաև լեղաքարային ռիսկի այս գործոնները.
ինչպես թարթիչները դնել առանց սոսինձի
- Գիրություն
- Սննդառությամբ ցածր մանրաթելային դիետա ՝ բարձր կալորիականությամբ և նուրբ ածխաջրերով
- Քաշի արագ կորուստ
- Աղիքային հիվանդություններ, որոնք ազդում են սննդանյութերի կլանման վրա
- Նյութափոխանակության համախտանիշ, ինսուլինի դիմադրություն և շաքարախտ
-
Երբ լեղաքարերը կան և ցավ են պատճառում, դրանց հիմնական բուժումը վիրահատությունն է: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում լեղաքարերի համար դիետա պահելը կարող է օգնել խուսափել կամ հետաձգել վիրահատությունը և նվազեցնել լեղաքարային նոպաները:
Սննդառության առողջ միջոց
Լեղաքարերի սննդի պլանն ընդհանուր առմամբ առողջ է: Դա կարող է նույնիսկ հանգեցնել քաշի կորստի, չնայած կարևոր է շատ արագ չկորցնել քաշը, քանի որ դա կարող է իրականում լեղաքար առաջացնել: Մի փոքր պլանավորելով ՝ հեշտ է ուտել ցածր յուղայնությամբ սնունդ, որը կօգնի լեղապարկը ստուգել: Լավ է նաև լեղապարկի վիրահատությունից հետո հավատարիմ մնալ ցածր յուղայնությամբ սննդակարգին, քանի որ ձեր մարմինը կարող է որոշ ժամանակ դժվարությամբ մարսել ճարպային կերակուրները: Խորհրդակցեք ձեր բժշկին ՝ նախքան փորձեք ինքնուրույն ախտորոշել կամ բուժել լեղապարկի քարերը ցանկացած սննդակարգով:
