Stir Fry Veggies-ը կատարյալ կողմնակի, հիմնական ուտեստ կամ ճաշ է:
Երբ ժամանակը սուղ է, հարեք այս հեշտ տապակած բանջարեղենը և րոպեների ընթացքում ընթրեք սեղանի վրա: Նույնիսկ ավելի արագ, եթե դուք հանգստյան օրերին կերակուր պատրաստելու մասնագետ եք, պարզապես ամեն ինչ նետեք կաթսայի մեջ՝ սեղանին մոտ ընթրիքի համար:
Բարև ընկերներ: Կրկին Քելլին է Ծայրամասային օճառի տուփը և քանի որ դպրոցը վերադարձել է դասընթացին, վերջերս ժամանակն իմ կողքին չէ: Ես այն մարդն եմ, ով ամեն ինչ հետաձգում է մինչև վերջին րոպեն և սխալ է հաշվարկում, թե իրականում որքան ժամանակ կպահանջվի առավոտյան պատրաստվելու համար:
Իսկ երբ խոսքը գնում է ընթրիքի մասին….Ես հաճախ թերագնահատում եմ այն ժամանակը, որը ինձ կպահանջվի ընթրիքի պատրաստման համար՝ հաճախ չափից դուրս հանձնվելով մի մեծ, մշակված բազմատեսակ ճաշի: Այսպիսով, երբ ես իսկապես ճնշված եմ զգում ժամանակի համար, կա մի բան, որ գիտեմ, որ կարող եմ արագ և հեշտությամբ սեղանին նստել… և դա Stir Fry Veggies-ն է:
Easy Stir Fry բանջարեղենն այնքան պարզ է պատրաստվում և նույնիսկ ավելի հեշտ է, եթե նախապես պատրաստվում եք շաբաթվա սկզբին: Այս պարզ ուտեստը ստեղծելու համար անհրաժեշտ ժամանակի մեծ մասը ծախսվում է բոլոր բանջարեղենները կտրատելու վրա, որոնք ցանկանում եք ավելացնել ձեր ընթրիքին:
Ինչ բանջարեղեն պետք է օգտագործեք տապակի մեջ:
Այս «Stir Fry Veggies» ուտեստի համար իսկապես կանոններ չկան, այնպես որ, եթե դուք չեք սիրում ցուկկինի, բաց թողեք այն….. չեք սիրում մանկական եգիպտացորեն, բաց թողեք այն: Դարձրեք այս բաղադրատոմսը ձեր սեփականը:
Այս բանջարեղենով տապակած բաղադրատոմսի համար ես սիրում եմ օգտագործել.
- Սոխ
- Ցուկկինի
- գազար
- Մանկական գազար
- Դեղին Դդում
- Բուլղարական պղպեղ
- Snow Peas
- Էդամամե
Խառնուրդով տապակած բանջարեղեն պատրաստելու իմ սիրելի դյուրանցումներից մեկն էլ այցելելն է իմ մթերային խանութի արտադրանքի բաժինը և տեսնել, թե ինչ են նրանք արդեն պատրաստել առաջ: Շատ խանութներ կունենան կտրված թարմ արտադրանքի մի հատված հենց առջևում, որպեսզի կարողանաք պարզապես վերցնել այն, ինչ ցանկանում եք և գնալ:
ինչպես կրակ մարել
Ինչպե՞ս եք պատրաստում տապակած բանջարեղենը:
Ձեր «Stir Fry» բանջարեղենը պատրաստելու համար.
- Պարզապես տապակի մեջ մի քիչ ձեթ լցրեք և համեմեք մանր կտրատած սխտորով: Սխտորը բուրավետում է յուղը, մինչ այն տաքանում է՝ առանց ձեր ճաշատեսակը գերակշռելու: Հեռացրեք սխտորը թավայի միջից և ավելացրեք սոխը։
- Սոխը մի քիչ եփում ենք, մինչև փափկի, այնուհետև ավելացնում ենք բանջարեղենը մեկ-մեկ՝ սկսելով ամենաերկար եփման համար պահանջվող բանջարեղենից: Այսպիսով, սոխից հետո ես սիրում եմ ավելացնել ցուկկինի կամ բուլղարական պղպեղ:
- Բրոկկոլին Veggie Stir Fry-ի ևս մեկ հիանալի հավելում է, բայց դուք կարող եք ավելացնել այն, երբ ցանկանում եք: Եթե ձեզ դուր է գալիս այն ավելի փափուկ կողմից, ապա ավելացրեք այն շուտ: Ինչպես մի փոքր խրթխրթան տապակի մեջ, ավելացրեք այդ բրոկկոլին ամենավերջում:
Ամեն դեպքում, դուք որոշում եք պատրաստել ձեր Quick Stir Fry բանջարեղենը, սոուսն այն է, ինչ այն դնում է վերևում: Փաթեթավորված վառ, թարմ բուրմունքներով, այս տապակած սոուսը հիմնական բաղադրիչն է իմ սիրած տապակած տապակած բաղադրատոմսերի մեջ… Տավարի միս խառնել բրնձի արիշտաով . Ներկայումս կրկնվում է իմ տանը:
Մենք սիրում ենք այն մատուցել շոգեխաշած բրնձի կամ նույնիսկ ծաղկակաղամբի բրնձի վրա, եթե դուք հիմա հաշվում եք ձեր կալորիաները կամ վայելում եք ցածր ածխաջրերով դիետա:
Մի քանի այլ արագ տապակած բաղադրատոմսեր, որոնք դուք կարող եք սիրել.
- Shrimp Stir Fry ցուկկինի արիշտաով հիանալի միջոց է ձեր ընկերներին երջանիկ պահելու համար:
- Դասական երեխաների համար հարմար տարբերակ, Հավի և բրոկկոլիի միսը տապակել:
- Կայծակնային արագ Հեշտ պղպեղով հավի միսով տապակել լավագույնն է զբաղված շաբաթվա գիշերների համար:
- Սա հեշտ և համեղ է խառնել տապակած սոուսը !
Ձեզ դուր եկավ այս «Stir Fry Veggie» բաղադրատոմսը: Անպայման թողեք գնահատական և մեկնաբանություն ստորև:
5-իցերկուքվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Խառնել տապակել բանջարեղենը
Նախապատրաստական ժամանակըտասնհինգ րոպե Խոհարարության ժամանակը10 րոպե Ընդհանուր ժամանակ25 րոպե Ծառայություններ6 սպասարկում ՀեղինակՔելլի Հեմերլի Պատրաստվում է րոպեների ընթացքում, Stir Fry Veggies-ը թեթև, արագ և հեշտ է շաբաթվա գիշերային զբաղված ընթրիքի համար:Բաղադրիչներ
- ▢երկու ճաշի գդալներ ձիթայուղ
- ▢երկու սխտորի մեխակները աղացած
- ▢մեկ բաժակ սոխ թակած
- ▢մեկ բաժակ ցուկկինի թակած
- ▢մեկ բաժակ դեղին squash թակած
- ▢մեկ բաժակ բրոկկոլի թակած
- ▢մեկ բաժակ կարմիր բուլղարական պղպեղ թակած
- ▢մեկ բաժակ փոքր կոճակ սունկ
- ▢մեկ բաժակ Էդամամ հրետակոծվել
- ▢½ բաժակ մանկական եգիպտացորեն թակած
- ▢½ բաժակ գազար լուցկու հատիկ
- ▢½ բաժակ ձյան ոլոռ թակած
Սոուս:
- ▢½ բաժակ թարմ նարնջի հյութ
- ▢¼ բաժակ ես ուռենին եմ
- ▢¼ բաժակ մեղր
- ▢մեկ ճաշի գդալ hoisin սոուս
- ▢մեկ ճաշի գդալ բրնձի գինի
- ▢մեկ ճաշի գդալ թարմ կոճապղպեղ աղացած
- ▢մեկ թեյի գդալ չիլի սխտոր սոուս
- ▢մեկ թեյի գդալ ձկան սոուս
- ▢½ թեյի գդալ քնջութի յուղ
Զարդարել:
- ▢թակած կանաչ սոխ ընտրովի
- ▢քնջութի սերմեր ընտրովի
Հրահանգներ
- Միջին ամանի մեջ հարում ենք նարնջի հյութը, սոյայի սոուսը, մեղրը, հոիսին սոուսը, բրնձի գինին, կոճապղպեղը, չիլի սխտորի սոուսը, ձկան սոուսը և քունջութի յուղը: Մի կողմ դնել
- Բարձր միակողմանի կաթսա կամ վոկ դնել միջին ջերմության վրա: Ավելացնել ձիթապտղի յուղ և սխտոր: Եփել սխտորը 1 րոպե կամ մինչև բուրավետ դառնա։ Հեռացրեք սխտորը տապակից և պահեք
- Սոխը ավելացնել տապակի մեջ, եփել 2 րոպե։ Խառնել ցուկկինին, դդմիկը, բրոկկոլին և բուլղարական պղպեղը, եփել ևս 1-2 րոպե:
- Տապակի մեջ ավելացնել սունկը և եփել 1-2 րոպե կամ մինչև փափկի: Խառնել էդամամը, եգիպտացորենը, գազարն ու ձյան ոլոռը ևս մեկ րոպե
- Լցնել սոուսը տավարի մսի վրա և խառնել: Եփել ևս 2-3 րոպե՝ մի քանի անգամ շպրտելով, որպեսզի սոուսը թանձրանա և կարամելանա
- Մատուցելու համար տապակի մեջ ավելացնել կտրատած կանաչ սոխը և տապակած քունջութը, եթե ցանկանաք:
Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:208,Ածխաջրեր:31է,Սպիտակուցներ:7է,Ճարպ:7է,Նատրիում:723 թմգ,Կալիում:571 թմգ,Մանրաթել:4է,Շաքարավազ:քսանէ,Վիտամին A:2920 թIU,Վիտամին C:73.3մգ,Կալցիում:հիսունմգ,Երկաթ:1.7մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացԸնթրիք ՍնունդԱսիական ֆյուժն, չինական© SpendWithPennies.com. Բովանդակությունը և լուսանկարները պաշտպանված են հեղինակային իրավունքով: Այս բաղադրատոմսով կիսվելը և՛ խրախուսվում է, և՛ գնահատելի: Ամբողջական բաղադրատոմսերի պատճենումը և/կամ տեղադրումը սոցիալական ցանցերում խստիվ արգելվում է: . 
