Հարավարևմտյան ավոկադոյի աղցան գունեղ, հագեցնող և սննդարար նախուտեստ կամ կողմնակի աղցան է: Ավոկադոն և լոբին լցնում են մեր սիրելի բանջարեղենները, ինչպիսիք են՝ եգիպտացորենը, պղպեղը և սոխը, և կաթում են համեղ և հեշտ կիլանտրո վինեգրետով:
Այս աղցանը հեշտ է պատրաստել և թարմ սիրված է մատուցելու համար խորոված հավի ֆաջիտա կամ սթեյք ֆախիտաս !
Ավոկադոյի պատրաստում
Հասած ավոկադոն իմ սիրելի նախուտեստներից մեկն է, որը մատուցվում է մի քիչ ֆետայի, աղի և բրնձի քացախի հետ կամ նույնիսկ Ավոկադոյի կենաց . Դրանք հեշտ է պատրաստել և հագեցած են առողջ ճարպերով:
- Տոմատի ավոկադոյի աղցան
- Ավոկադո սաղմոնով աղցան
- Ավոկադո Ranch հավի աղցան փաթեթավորեք
- Ավոկադոյի ձվի աղցան
- Վարունգի ավոկադոյի աղցան
- Ավոկադոյի եգիպտացորենի աղցան
- ▢երկու հասած ավոկադո
- ▢մեկ եգիպտացորենի կոճ խորոված կամ 1 բաժակ սառեցված եգիպտացորեն
- ▢մեկ միջին բուլղարական պղպեղ կտրատած (կարմիր կամ նարնջագույն)
- ▢մեկ բաժակ Սեւ լոբի ողողված և քամված
- ▢½ բաժակ լոլիկ կամ չերի լոլիկ՝ կտրատած
- ▢¼ բաժակ կիլանտրո
- ▢մեկ ջալապենո սերմացու և խորանարդի մեջ ընկած
- ▢¼ բաժակ Կարմիր սոխ խորանարդի մեջ ընկած
- ▢¼ բաժակ Կոտիյա պանիր կամ ֆետա պանիր
- ▢½ բաժակ խրթխրթան տորտիլայի շերտեր ընտրովի
- ▢երկու ճաշի գդալներ թարմ կրաքարի հյութ բաժանված օգտագործումը
- ▢¼ թեյի գդալ չիլի փոշի
- ▢¼ թեյի գդալ չաման
- ▢երկու ճաշի գդալներ ձիթայուղ
- ▢աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի
- Հագուստի պատրաստման համար 1 ճաշի գդալ լայմի հյութը միացրեք ձիթապտղի յուղի, չիլիի փոշի, չաման և աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի:
- Ավոկադոն կիսով չափ կտրատել, հանել փոսն ու խորանարդի կտորները: Լցնել 2 թեյի գդալ մնացած կրաքարի հյութը:
- Մնացած բաղադրիչները դրեք ամանի մեջ, բացառությամբ պանրի և տորտիլայի շերտերի: Լցնել սոուսով և շպրտել:
- Լրացրեք պանրի և տորտիլայի շերտերը և մատուցեք:
Ավոկադոյով աղցան պատրաստելու համար
Գույնզգույն բանջարեղենի, կծուծ ախորժակի սև լոբի, սերուցքային ավոկադոների և կոտիյա պանրի առատաձեռն հավաքածու: Ես նախընտրում եմ օգտագործել խորոված եգիպտացորեն այս բաղադրատոմսում, քանի որ ես սիրում եմ ծխի համը, որն ավելացնում է: Եթե ժամանակ չունեք խորովելու համար, կարող եք ձեր եգիպտացորենը մի քանի րոպե դնել բրոյլերի տակ:
Լրացրեք Cotija պանիրը (կամ ֆետա) և տորտիլայի շերտերը: Մատուցել անմիջապես։
Մատուցեք սա…
Շարունակեք թեման շարունակել՝ ավելացնելով փափուկ, տաք եգիպտացորենի կամ ալյուրի տորտիլլաներ՝ աղցանը վեր հանելու և տակո ոճով ուտելու համար: Կամ կարող եք մանրացրած կանաչի մահճակալը լցնել ավոկադոյի աղցանով և ավելացնել մի քիչ սոուս, կամ սոուս և թթվասեր:
Ավելացնել մի քանիսը թակած հավ կամ մանրացված կամ taco միս մի փոքր հարստացնել սպիտակուցը և պատրաստել շքեղ թակո աղցան:
Որքա՞ն կտևի այն սառնարանում:
Ցավոք, ավոկադոն այնքան էլ լավ չի պահվում: Ավոկադոյի այս աղցանը լավագույնս պատրաստվում է մատուցելուց անմիջապես առաջ: Եթե ցանկանում եք, որ այն ավելի երկար տևի, միացրեք ամեն ինչ, բացի ավոկադոյից և դրեք սառնարանում 3-5 օր:
Թարմացնելու համար պարզապես խառնեք այն և ավելացրեք ավոկադոն մի քիչ թարմ լայմի հյութով և աղ ու պղպեղով:
Ավելի շատ ավոկադոյի հիասքանչություն
5-ից4քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Հարավարևմտյան ավոկադոյի աղցան
Նախապատրաստական ժամանակըքսան րոպե Խոհարարության ժամանակը0 րոպե Ընդհանուր ժամանակքսան րոպե Ծառայություններ4 Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Այս աղցանը գույնզգույն բանջարեղենի, կծուծ ախորժակի սև լոբի, սերուցքային ավոկադոյի և կոտիջա պանրի առատաձեռն հավաքածու է:Բաղադրիչներ
Հագնվել
Հրահանգներ
Բաղադրատոմսի նշումներ
Սննդային տեղեկատվությունը չի ներառում կամընտիր բաղադրիչներըՍնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:3. 4. 5,Ածխաջրեր:28է,Սպիտակուցներ:9է,Ճարպ:24է,Հագեցած ճարպեր.5է,Խոլեստերին:8մգ,Նատրիում:121մգ,Կալիում:840 թմգ,Մանրաթել:12է,Շաքարավազ:5է,Վիտամին A:1455 թIU,Վիտամին C:61.8մգ,Կալցիում:70մգ,Երկաթ:1.8մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացԱղցան ՍնունդԱմերիկացի, մեքսիկացի© SpendWithPennies.com. Բովանդակությունը և լուսանկարները պաշտպանված են հեղինակային իրավունքով: Այս բաղադրատոմսով կիսվելը և՛ խրախուսվում է, և՛ գնահատելի: Ամբողջական բաղադրատոմսերի պատճենումը և/կամ տեղադրումը սոցիալական ցանցերում խստիվ արգելվում է: .
