Shrimp Stir Fry արագ և առողջարար կերակուր է, որը սիրում են բոլորը: Կոճապղպեղով և սխտորով, թարմ բանջարեղենով և հյութալի ծովախեցգետիններով լի բեռներ լցնում են պարզ համեղ տապակած սոուսի մեջ:
ինչ է նշանակում կապույտը տրամադրության մատանու վրա
Նախապես պատրաստեք ձեր բանջարեղենը շաբաթվա գիշերային արագ կերակուրի համար: Ծառայել այս տապակած տապակած մի ամանի վրա փափուկ բրինձ կամ ձեր սիրելի արիշտա (կամ նույնիսկ Ծաղկակաղամբ բրինձ ցածր ածխաջրերի հիանալի տարբերակի համար):
Հեշտ հանել տանը
Բոլորը սիրում են առողջ տապակել, ներառյալ այս հեշտ ծովախեցգետնի բաղադրատոմսը: Գրեթե յուրաքանչյուր տապակած բաղադրատոմսը կարող է փոխվել ձեր ձեռքի տակ եղածի հիման վրա:
Դեպի պատրաստել ավելի արագ , ստուգեք արտադրանքի տարածքը ձեր մթերային խանութում, շատ խանութներ կրում են թարմ թակած տապակած բանջարեղեն:
ինչպես հագնվել հայրենիք վերադարձող տղաների համար
- Նախ պատրաստեք սոուսը և մի կողմ դրեք։
- Նրբորեն տապակել ծովախեցգետինները, մինչև դրանք պարզապես վարդագույն դառնան: Նրանք մի քիչ ավելի շատ կեփեն, երբ համակցվեն սոուսի հետ, այնպես որ համոզվեք, որ դրանք չափից շատ չեփեք: Հեռացրեք և մի կողմ դրեք։
- Խառնել տապակել բանջարեղենը (ես ընտրել եմ բրոկկոլի և պղպեղ, բայց դուք կարող եք օգտագործել այն բանջարեղենը, որը ցանկանում եք):
- Ավելացնել ծովախեցգետինն ու սոուսը և եփել մի քանի րոպե մինչև փրփրացող: Համեմում ենք աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։
- Լրացրեք քնջութի սերմերը, կանաչ սոխը, կիլանտրոն
- Ծառայել բրնձի կամ լապշայի վրա
- Ծառայել հետ Տապակած բրինձ
- Cashew Chicken Stir Fry - Ավելի լավ է, քան հանել!!
- Խառնել տապակել բանջարեղենը - Առողջ և հեշտ:
- Տավարի միս և բրոկկոլի - Դասական խառնաշփոթի համադրություն:
- Հեշտ պղպեղով հավի միսով տապակել - Հեշտ շաբաթվա գիշերային կերակուր:
- Հեշտ մոնղոլական տավարի միս - Ընթերցողի սիրելին!!
- ▢4 թեյի գդալներ բուսական յուղ
- ▢4 բաժակներ խառը բանջարեղեն Ես օգտագործել եմ պղպեղ և բրոկկոլի
- ▢¾ ֆունտ ծովախեցգետին կեղևավորված և փորված
- ▢երկու մեխակ սխտորից աղացած
- ▢½ թեյի գդալ թարմ կոճապղպեղ մանր կտրատած կամ քերած
- ▢կանաչ սոխ և քնջութի սերմեր՝ զարդարման համար ընտրովի
- ▢½ բաժակ հավի արգանակ կամ ջուր
- ▢մեկ ճաշի գդալներ ես ուռենին եմ
- ▢երկու ճաշի գդալ hoisin սոուս
- ▢մեկ թեյի գդալ քնջութի յուղ
- ▢մեկ ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլա
- Սոուսի բաղադրիչները հարել և մի կողմ դնել։
- 2 թեյի գդալ ձեթ տաքացրեք միջին ջերմության վրա վոկ կամ տապակած տապակ: Ավելացնել ծովախեցգետին, աղ և պղպեղ: Եփել այնքան, մինչև ծովախեցգետինը վարդագույն դառնա, մոտ 2-3 րոպե: Հեռացրեք ծովախեցգետինները տապակից և մի կողմ դրեք:
- Մնացած 2 թեյի գդալ բուսական յուղը տաքացրեք միջին բարձր ջերմության վրա։ Ավելացնել բանջարեղենը և եփել մինչև փխրուն դառնա, մոտ 3-4 րոպե: Ավելացնել սխտորն ու կոճապղպեղը և եփել ևս 30 վայրկյան։
- Խառնել ծովախեցգետինները և սոուսը եփել միջին բարձրության վրա 1-2 րոպե կամ մինչև սոուսը թանձրանա:
- Մատուցել բրնձի վրա և զարդարել ըստ ցանկության։
Այն շատ հեշտ է միասին նետելը, պարզապես մի պարկ սառեցված ծովախեցգետին և խառը բանջարեղենը և ընթրիքը պատրաստ է անմիջապես:
Ինչպես պատրաստել սառեցված ծովախեցգետին
Դուք կարող եք գնել նախապես եփած սառեցված ծովախեցգետին, բայց ես այս բաղադրատոմսի համար նախընտրում եմ հում, և դրանք բառացիորեն րոպեներ են տևում եփելու համար: Անկախ նրանից, թե այն նախապես եփած է, թե հում, հանեք այն սառնարանից և դրեք ամանի մեջ սառնարանում, որպեսզի այն բնականորեն հալվի կամ եփելուց անմիջապես առաջ անցնի սառը սառը ջրի տակ (ոչ տաք): Սառեցված ծովախեցգետինները միկրոալիքային վառարանում դնել սառեցման համար խորհուրդ չի տրվում:
Ինչպես Devein ծովախեցգետին. Եթե դուք օգտագործում եք թարմ, հում ծովախեցգետին, ապա դրանք մաքրելը դժվար է: Ծովախեցգետինների մեծ մասն արդեն խփված է հետևի ողնաշարի վրա, այնպես որ պետք է միայն առանձնացնել կեղևները, բռնել ոտքերից և նրբորեն քաշել կեղևը: Վերցրեք դանակի ծայրը և նրբորեն բարձրացրեք սև աղիքը, այն պետք է դուրս գա մի կտորով: Լվացեք և մի կողմ դրեք։
Ոմանք կարծում են, որ վարդագույն պոչը թողնելն ավելի գրավիչ է, բայց ես կհեռացնեմ այն, եթե դուք երեխաներին ծովախեցգետինով տապակում եք: Դա պարզապես հեշտացնում է տապակած տապակած ուտելը:
Ինչպես պատրաստել ծովախեցգետին խառնած տապակած
Իսկապես երբևէ ամենահեշտ կերակուրներից մեկը: Մենք նախապես պատրաստում ենք բանջարեղենը և կարող ենք այս խմորեղենի բաղադրատոմսն ավելի արագ պատրաստել, քան բրինձը:
միջին հասակը 15 տարեկան կնոջ համար
Voila, դա այնքան հեշտ է:
ինչն է լավ հետապնդում գնդակի գնդակի համար
Ինչ մատուցել «Stir Fry»-ի հետ
Եթե մնացորդներ ունեք, կտրեք դրանք և պատրաստեք հեշտ տապակած բրինձ հաջորդ օրը:
Մեր ամենասիրված «Stir Fry» բաղադրատոմսերը
4.98-ից78քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Shrimp Stir Fry
Նախապատրաստական ժամանակըտասնհինգ րոպե Խոհարարության ժամանակը12 րոպե Ընդհանուր ժամանակ27 րոպե Ծառայություններ4 սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Ծովախեցգետնի խառնած տապակածը հեշտ շաբաթվա գիշերային կերակուր է, որը լցված է թարմ բանջարեղենով և նուրբ ծովախեցգետիններով:Բաղադրիչներ
Սոուս
Հրահանգներ
Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:276,Ածխաջրեր:30է,Սպիտակուցներ:24է,Ճարպ:7է,Հագեցած ճարպեր.3է,Խոլեստերին:214մգ,Նատրիում:1234 թմգ,Կալիում:496 թմգ,Մանրաթել:7է,Շաքարավազ:երկուէ,Վիտամին A:9240 թIU,Վիտամին C:24.9մգ,Կալցիում:174մգ,Երկաթ:3.8մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՀիմնական դասընթաց Սնունդասիական© SpendWithPennies.com. Բովանդակությունը և լուսանկարները պաշտպանված են հեղինակային իրավունքով: Այս բաղադրատոմսով կիսվելը և՛ խրախուսվում է, և՛ գնահատելի: Ամբողջական բաղադրատոմսերի պատճենումը և/կամ տեղադրումը սոցիալական ցանցերում խստիվ արգելվում է: .ՊԱՏՐԱՍՏԵՔ այս հիանալի բաղադրատոմսը
