Այս քունջութով աղացած հնդկահավի ամանները համեղ ուտեստ են և ամենալավը, պատրաստ են 20 րոպեից քիչ ժամանակում:
Այս աղացած հնդկահավի բաղադրատոմսը համակցված է կաղամբի աղցանի (կամ կաղամբի), կոճապղպեղի և սխտորի հետ՝ քաղցր և կծուծ ախորժակ պարունակող սոուսում: Սա լավ տաքանում է՝ դարձնելով այն կատարյալ լանչերի համար ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:
Առողջ աղացած հնդկահավի բաղադրատոմս
Ինչքան մենք սիրում ենք կատարյալ տապակած բաղադրատոմսը, մենք սիրում ենք նաև մի բաղադրատոմս, որը սեղանի վրա կլինի մոտ 20 րոպեից:
- Բրնձի գավաթները ժողովրդականություն վայելող ապրանքներ են, քանի որ դրանք պարունակում են բոլոր սպիտակուցները, բանջարեղենը և բջջանյութը՝ ամբողջ օրը եռանդուն մնալու համար:
- Պատրաստեք այն տանը և ստացեք նույն ռեստորանային համը կոպեկներով:
- Այս աղացած հնդկահավի բաղադրատոմսը պարունակում է այլ խառնուրդների տարբերակներ, նետեք ցանկացած բանջարեղեն, որը գտնվում է սառնարանում:
- Պատրաստեք որպես ամանի, հազարի փաթաթան, բուրիտո, թակոն կամ գլորեք բրնձի թղթի մեջ:
- Ծառայել այնպես, ինչպես taco-ի ոճով բուֆետ, և տեղադրեք լցոնումներ և խառնուրդներ պատրաստված աղացած հնդկահավի խառնուրդի շուրջ, և բոլորը կարող են DIY անել:
Բաղադրիչներ և տատանումներ
ԳԵՐԵՏԵՆԱ ԹՈՒՐՔԻԱ – Աղացած հնդկահավը առողջարար է և ցածր կալորիականությամբ, բայց դա կաշխատի աղացած խոզի կամ հավ նույնպես.
ովքեր զարմանալի գլխավոր հերոսներն են
Բանջարեղեն – Նախապես փաթեթավորված կաղամբի աղցանն ավելի օգտակար է, քան կաղամբի աղցանը: Դա էժան հավելում է և ժամանակի խնայողություն այս բաղադրատոմսում (և այլ ապուրներ, տապակած ֆրի և շոգեխաշած տապակներ):
Ընդլայնեք բաղադրատոմսը լրացուցիչ մանր կտրատած բրոկկոլիով, ծաղկակաղամբով, մանրացված կաղամբով, մանրացված գազարով, նույնիսկ մի բուռ կանաչ ոլոռով կամ թակած ջրային շագանակով:
ՍՈՈՒՍ - Այս սոուսը շատ հեշտ է պատրաստել, բայց եթե շտապում եք, օգտագործեք կամ տերիյակի սոուս կամ խառնել տապակած սոուս: Մատուցելուց առաջ մենք սիրում ենք մի կաթել հուիզին:
Ծառայել սա տապակած բրնձի, սպիտակ բրնձի, քինոայի կամ շագանակագույն բրնձի հիմքի վրա:
Ինչպես պատրաստել աղացած հնդկահավեր
Արագ վերջին րոպեի ընթրիքի կամ սպիտակուցներով հարուստ ճաշի համար սրանք հեշտ լուծում են, որոնք միանում են շատ արագ.
- Հնդկահավը եփել կոճապղպեղով և սխտորով ստորև բերված բաղադրատոմսով .
- Խառնել կաղամբի աղցան խառնել և եփել մինչև կաղամբի աղցան մի փոքր փափկի:
- Հնդկահավի խառնուրդը տեղափոխեք թավայի մի կողմ և ավելացրեք սոուսը: Եփել մինչև թանձրանա և խառնել հնդկահավի մեջ:
- Զարդարեք կանաչ սոխով, քունջութի սերմերով և hoisin սոուսով: Ծառայել բրնձի կամ լապշայի վրա:
ՊՐՈ ԽՈՐՀՈՒՐԴ. Ծառայել շոգեխաշած բրոկկոլիի, արքայախնձորի մածուկների, Սեչուանի կանաչ լոբի կամ բոկ չոյի հետ:
Խորհուրդներ Թուրքիայի գավաթների համար
- Նյութի մանր փշրված հնդկահավը լավագույնս աշխատում է այս բաղադրատոմսով, որպեսզի այն կարողանա կլանել սոուսը և ավելի լավ միջուկ պատրաստել:
- Եթե օգտագործում եք տարբեր բանջարեղեններ, կտրեք դրանք նույն չափով, որպեսզի եփվեն նույն արագությամբ:
- Ազատորեն օգտագործեք Գոհաբանության օրվա կամ տոնական ընթրիքի թակած տապակած հնդկահավի մնացորդները՝ աղացած հնդկահավի փոխարեն: Պարզապես մանր կտրատեք այն, նախքան սոուսին ավելացնելը՝ սոխի և սխտորի խառնուրդով եփելու փոխարեն:
Մնացորդներ
Պահպանեք մնացորդները հերմետիկ տարայի մեջ մինչև 3-4 օր և տաքացրեք վառարանի վրա՝ ավելացնելով սոյայի սոուս կամ շրիրաչա՝ համը բարձրացնելու համար:
Սառեցրած մնացորդները սառեցրեք մեկ չափսի սառցարանային տոպրակների մեջ՝ դրսում նշված ամսաթվով մինչև 4 շաբաթ: Մատուցելուց առաջ հալեցնել, տաքացնել և համեմել։
Ավելի հեշտ խառնել ֆրի
- Մեղրով սխտորով հավ - հյութալի և համեղ
- Հնդկահավի արագ փաթաթումներ գազարով - թեթև և առողջ
- Քունջութ Բրոկկոլի Խառնել Տապակել - կատարյալ կողմնակի ճաշատեսակ
- Ձվի ռուլետ ամանի մեջ – ցածր ածխաջրերի ֆեյվ
- Հեշտ մոնղոլական տավարի միս - ընթերցողի սիրելին
Ձեզ դուր եկավ այս քունջութի հիմքով հնդկահավի գավաթները: Անպայման թողեք գնահատական և մեկնաբանություն ստորև:
