Վիտամին B7- ը, որն առավել հայտնի է որպես բիոտին (և երբեմն `վիտամին H) - պահանջվում է առողջ մաշկի, մազերի քրտինքի խցուկների, նյարդային հյուսվածքի, ոսկրածուծի և եղունգների համար: Բիոտինը նաև օգնում է բջիջների աճին: ճարպերը, ածխաջրերը և սպիտակուցները նյութափոխանակել ձեր մկանների համար վառելիքի մեջ. և դա օգնում է ձեր մարմնին օգտագործել B- բարդության մյուս վիտամինները: Չնայած ձեր մարմինը չի կարող ինքնուրույն բիոտին արտադրել, թերությունները հազվադեպ են լինում , նշում է MedScape- ը: Կողմնակի ազդեցությունները նույնպես:
Հնարավոր կողմնակի էֆեկտներ
Կա բիոտինի պոտենցիալ կողմնակի բարդություններ, որոնք կապված են ընդունման կամ դեֆիցիտի հետ:
Առնչվող հոդվածներ- 8 Կալցիումի չափազանց շատ հավելումների 8 կողմնակի ազդեցությունները
- 6 անհրաժեշտ վիտամիններ, որոնք նպաստում են մազերի աճին
- Հետազոտության արդյունքում վիտամին B12- ի առավելությունները
Ընդունման հետ կապված
Բիոտինը համարվում է ոչ թունավոր: Դա ջրի մեջ լուծվող վիտամին է. Այլ կերպ ասած, ձեր մարմինը չի կարող այն պահել, և ցանկացած ավելցուկ մարմնից դուրս է գալիս մեզի մեջ: Կողմնակի ազդեցությունները բիոտինի ավելցուկային ընդունումից այնքան հազվադեպ են, որ շատ հեղինակավոր աղբյուրներ, այդ թվում ՝ Մերիլենդի համալսարանի բժշկական կենտրոն , հաղորդեք, որ դրանք ընդհանրապես գոյություն չունեն: Այնուամենայնիվ, կան բիոտինի ընդունումից անբարենպաստ ազդեցության շատ քիչ փաստագրված դեպքեր.
- Չհիմնավորված հաղորդումներ ցույց են տալիս, որ բիոտինի ավելցուկային ընդունումը կարող է առաջացնել միզելու անհրաժեշտության նկատելի աճ կամ արտասովոր քանակությամբ քրտինք:
- Մերիլենդի համալսարանի բժշկական կենտրոնի հաղորդմամբ `բիոտինը խորհուրդ է տրվում մազերի և եղունգների ամրապնդման համար. այնպես որ զարմանալի չէ, որ ձեր մազերի և եղունգների ավելի արագ աճը կարող է լինել բիոտինի օգտագործման հետևանք:
- Ի Վաշինգտոնի համալսարանի բժշկական կենտրոն նշում է, որ բիոտինի որոշ օգտագործողներ «կարող են ունենալ այնպիսի կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են մեղմ սրտխառնոցը, ստամոքսի կծկումը կամ լուծը»:
- Լինուս Պաուլինգի ինստիտուտը Օրեգոնի Պետական Համալսարանից հայտնում են «կյանքի սպառնացող eosinophilic pleuropericardial հեղեղի մեկ դեպքի մասին մի տարեց կնոջ մոտ, որը երկու ամսվա ընթացքում ընդունել է 10,000 մկգ / օր բիոտինի և 300 մգ / օր պանտոտենաթթվի համադրություն»: Անհասկանալի է ՝ պայմանը առաջացել է երկու վիտամինների՞, թե՞ մեկ այլ գործոնի ամբողջությամբ:
- Առողջապահության ազգային ինստիտուտ նշում է բիոտինը որպես «ՀՆԱՐԱՎՈՐ ԱՆՎՏԱՆԳ, երբ օգտագործվում է հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ առաջարկվող քանակությամբ», և նշված չէ որևէ հայտնի կողմնակի բարդություններ, երբ դրանք ընդունվում են խոտաբույսերով կամ հավելանյութերով:
Դեֆիցիտի հետ կապված
Չնայած բիոտինի պակասությունը հազվադեպ է, բիոտինի մակարդակի վրա կարող են ազդել որոշ դեղամիջոցներ, մասնավորապես ՝ հակաբիոտիկների և որոշ հակաթրտամինների երկարատև օգտագործումը, համաձայն Օրեգոնի պետական համալսարանի: Լրացուցիչ, որքանով որ դա քիչ հավանական է, եթե դուք մեծ քանակությամբ հում սպիտակուցներ օգտագործեք, Առողջապահության ազգային ինստիտուտը (NIH) նախազգուշացնում է, որ կարող եք բիոտինի պակասություն ունենալ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հում ձվի սպիտակուցները պարունակում են գլիկոպրոտեին, որը կապում է բիոտինը և կանխում դրա կլանումը:
Բիոտինի պակասի անհավանական դեպքում ախտանիշները կարող են ներառել.
- Կեղևոտ կարմիր ցան դեմքին կամ սեռական օրգանների շուրջ
- Նյարդաբանական խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, թուլությունը, վերջույթների թմրությունը և քորոցը
Բիոտինի առաջարկություններ
Քանի որ բիոտինից ստացվող անբարենպաստ ազդեցությունները հազվադեպ են հաղորդվում, բիոտինի ընդունման առաջարկվող առավելագույն սահմանափակում չկա: Բիոտինի պակասը նույնպես շատ հազվադեպ է, ուստի այս վիտամինի համար պաշտոնական RDA (Առաջարկվող օրական նպաստ) չկա: NIH- ը նշում է, որ հետևյալ քանակները ներկայացնում են բիոտինի համարժեք ընդունում.
- Նորածիններ 0 - 12 ամիս. Օրական 7 միկրոգրամ (մկգ / օր)
- 1-ից 3 տարեկան ՝ 8 մկգ / օր
- 4-ից 8 տարեկան `12 մկգ / օր
- 9-ից 13 տարեկան `20 մկգ / օր
- 14-ից 18 տարեկան `25 մկգ / օր
- 18 և ավելի, հղի կանայք `օրական 30 մկգ
- Կրծքով կերակրող կանայք `35 մկգ / օր
Շատ դեպքերում հավասարակշռված դիետան կտրամադրի առնվազն այս քանակությամբ բիոտին, ինչպես և ամենօրյա մուլտիվիտամինները: Կենսատինի դիետիկ աղբյուրներից են հացահատիկային հացահատիկները, ձվի դեղնուցները, օրգանների միսը, աղի ջրերի ձկները, թռչնամիսը, լոբազգիները, խոզի միսը և խմորիչը:
Խնդիրների համար դիմեք բժշկական օգնություն
Anyանկացած տեսակի սննդային հավելումներ կամ այդ հարցի համար ցանկացած այլ դեղամիջոց ունենալու դեպքում, եթե ինչ-որ կողմնակի բարդություններ եք ունենում, պետք է անհապաղ տեղեկացնեք ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողին: Նշանները կարող են հեշտությամբ ճանաչելի լինել և կարող են լինել մի քանի գործոնների համադրություն, բայց եթե ինչ-որ բան պարզապես իրեն ճիշտ չի զգում, առիթ մի օգտագործեք: Այն, ինչ դուք ապրում եք, գուցե չի հանդիսանում հատուկ բիոտինի կողմնակի ազդեցություն, բայց ձեր բժիշկը պետք է կարողանա ճիշտ ախտորոշել խնդիրը, ապա կատարել անհրաժեշտ քայլեր այն շտկելու և բուժելու համար:
