Պարմեզանով տապակած բրոկկոլիի այս բաղադրատոմսը ամեն անգամ դառնում է նուրբ և փխրուն:
Բրոկկոլին տապակելը ավելացնում է համի շերտ՝ այն պարզից դարձնելով զարմանալի: Այս համեղ կողմը առողջարար է, բայց ջեմ-փաթեթավորված համով և բնականաբար ցածր ածխաջրեր!
Բրոկկոլի պարմեզանի հեշտ բաղադրատոմս
Մենք սիրում ենք սա, և ահա թե ինչու ձեզ նույնպես դուր կգա:
- Դա սուպեր է արագ և հեշտ է պատրաստել։
- Պարմեզանը և բովելու գործընթացը այս համը դարձնում են նման էլեգանտ կողմնակի ճաշատեսակ .
- դա բյուջեի բարեկամական .
- Բրոկկոլին կարելի է կտրել և լավ շպրտել ժամանակից առաջ և այն կարելի է տապակել մատուցելուց անմիջապես առաջ։
- Մնացորդները հիանալի են խորտիկներ ուտելու կամ նույնիսկ կաթսայի կամ ապուրի մեջ ավելացնելու համար:
- Ցածր կալորիականությամբ, բարձր մանրաթել և ֆիտոնուտրիենտներով, բրոկկոլին սուպերմթերք է և զարմանալի համ ունի:
Բաղադրիչներ
ԲՐՈԿՈԼԻ Բրոկկոլիի (կամ ծաղկակաղամբի) թարմ, լի գլուխները հեշտ է աշխատել: Դուք գիտեի՞ք։ Որքան մուգ կանաչ են ձեր բանջարեղենը, այնքան ավելի սննդարար են դրանք:
ինչպես լվանալ փողկապի ներկը առանց արյունահոսության
ՅՈՒՂ Պարզապես մի քիչ լավ որակի ձիթապտղի յուղ միավորում է այս բաղադրատոմսը և օգնում բաղադրիչներին կպչել բանջարեղենին:
Համեմունք Կիտրոնի կեղևը, որը համակցված է աղացած սխտորի, աղի և պղպեղի հետ, բոված բրոկկոլին դարձնում է գերհամեղ և ճռճռան:
ԾԱԾԿՈՒՄ Ավելի խրթխրթան համար թարմ քերած Պարմեզան պանիրին ավելացրեք մի քանի Պանկո պաքսիմատ:
Վարիացիաներ
- Ձիթապտղի յուղի, կեղևի և սխտորի ամանի մեջ ավելացված բալզամիկ քացախը կտա քաղցր և ծխագույն համ:
- Պարմեզան պանրի մեջ ավելացրեք բեկոնի կտորներ և/կամ մանրացված ընկույզներ և դրանք պատելուց հետո դրանք լցրեք բրոյլերի տակ:
Ինչպես պատրաստել բոված բրոկկոլի պարմեզանով
Պարմեզանով բոված բրոկկոլին պատրաստ է ընդամենը մի քանի հեշտ քայլով:
ինչպես կարելի է հանել կարագի բիծը
- Պատրաստեք, լվացեք և չորացրեք բրոկկոլիի ծաղկաբույլերը ըստ բաղադրատոմսի։
- Հարել ձեթը, սխտորը, կիտրոնի համը, աղը և պղպեղը։ Ավելացնել բրոկկոլի, շպրտել վերարկուին:
- Տապակել մինչև փխրուն, ապա շաղ տալ պարմեզան պանիրով:
Խորհուրդներ լավագույն բրոկկոլիի համար
- Բրոկկոլիի ծաղկաբույլերը պահեք նույն չափի, որպեսզի նրանք նույն արագությամբ տապակվեն:
- Համոզվեք, որ ծաղկաբույլերը չափազանց չոր են, որպեսզի յուղը, սխտորը և համեմունքները ծածկվեն բոլոր փոքր տարածքներում:
- Տապակել բարձր ջերմաստիճանում՝ լավագույն գույն ստանալու համար։ Գույն = համ!
- Երբ կիտրոնը կեղևավորվի, խնայեք կիտրոնը մեկ այլ օգտագործման համար կամ կեղևացրեք ամբողջ կիտրոնը և սառեցրեք սառույցի խորանարդի մեջ, երբ ձեզ անհրաժեշտ է ցիտրուսային համի պոռթկում սոուսում կամ սոուսում:
Լավագույն բրոկկոլի ուտեստները
- Բրոկկոլի աղցան
- Crispy Garlic Air Fryer Broccoli – պատրաստ է 12 րոպեում
- Բրոկկոլի պանրի թաս - խոզապուխտով
- Արագ բրոկկոլի և պանիր՝ լավագույն կողմնակի ճաշատեսակը
- 20 րոպեանոց բրոկկոլի պանրով ապուր ընթերցողի սիրելին է
- Հավի բրոկկոլի տապակ
Ձեզ դուր եկավ այս պարմեզանով տապակած բրոկկոլին: Անպայման թողեք գնահատական և մեկնաբանություն ստորև:
