Եթե դուք իջեցնում եք կալորիաների ընդունումը, մի անցկացրեք ընկերոջ հետ գիշերը, երբ այնտեղ լինենցածր կալորիականությամբ գինիմատչելի տարբերակներ: Այս գինիները թույլ կտան ձեզ հաճույք պատճառել ՝ առանց անհանգստանալու մեկ տոննա լրացուցիչ կալորիաների և առանց համը զոհաբերելու:
-Ածր կալորիականությամբ գինու ապրանքանիշեր
Մի քանի գինու արտադրողներ փորձ են կատարել ցածր կալորիականությամբ գինիներ պատրաստելու և դրանք որպես այդպիսին շուկայահանելու հարցում: Նրանք խաղող են քաղում, երբ նրանք ավելի քիչ են հասունանում, որպեսզի պարունակեն ավելի քիչ շաքար, ինչը, ի վերջո, վերածվում է ալկոհոլի ցածր պարունակության և պակաս մնացորդային շաքարի: Այս գինեգործները նաև պարզել են, որ ավելի զովացուցիչ շրջաններից խաղողի օգտագործումը կհանգեցնի ալկոհոլի ավելի ցածր պարունակության:
- Տեղավորել որթատունկ մասնագիտանում է ցածր շաքարային գինիների մեջ, ինչը կալորիաները նվազեցնում է: Գինիներն ունեն մոտ 100 կալորիա հինգ ունցիայի լցման դիմաց:
- Ուրեմն 'Լույս գինիներն ունեն ավելի ցածր ալկոհոլ պարունակություն, քան մյուս գինիները, ինչը նրանց ավելի ցածր կալորիականությամբ է բաժանում մոտ 65 կալորիա:
- Cense գինիներ համագործակցել է Weight Watchers- ի հետ `գինի ստեղծելու համար, որը տեղավորվում է Weight Watchers SmartPoints համակարգում: Յուրաքանչյուր 5 ունցիա բաժակ ունի մոտ 85 կալորիա կամ 3 Weight Watchers SmartPoints:
- 14 իրոք օգտակար գինու նվերների գաղափարների պատկերասրահ
- Գինին խմելու 10 օգտակար հատկություններ
- Գինու մասին հիմնական տեղեկատվություն և մատուցման խորհուրդներ
Կալորիաներ `կարմիր գինու մեջ
Միջինը 5 ունցիա բաժակչոր կարմիր գինիպարունակում է մոտ 120 կալորիա: Շաքարի ավելի բարձր պարունակությամբ կամ ալկոհոլի ավելի մեծ պարունակությամբ գինիները, որպես կանոն, ավելի բարձր կալորիականություն ունեն (ալկոհոլը մեկ գրամի համար ունի 7 կալորիա, շաքարն ունի 4 կալորիա մեկ գրամի դիմաց): Որքան չոր գինին, այնքան քիչ կալորիաներ այն սովորաբար պարունակում է: Օրինակ,Կաբեռնետ Սավինիոնհամեմատաբար ցածր կալորիականությամբ կարմիր գինի է, մի փոքր ավելի քաղցրChiantiմեկ բաժակի համար կարող է պարունակել ևս մի քանի կալորիա: Որոշ ցածր կալորիականությամբ կարմիրներ ներառում են հետևյալը.
- Merlot - 118 կալորիա
- Cabernet Sauvignon - 119 կալորիա
- Burgundy / Pinot Noir - 122 կալորիա
- Բորդո - 118 կալորիա
Ավելի բարձր ալկոհոլային գինիներ, ինչպիսիք ենInfինֆանդել, ունեն ավելի բարձր կալորիականություն: Zinfandel- ի միջին 5 ունցիա բաժակը, օրինակ, բաժակի համար ունի մոտ 131 կալորիա: Կարմիր գինին նաև շատերին է առաջարկումառողջության օգուտները, Այն պարունակում է հակաօքսիդիչներ, և ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն կարող է օգնել կանխել սրտի կաթվածները և սրտանոթային այլ հիվանդությունները: Ռեսվերատրոլի հետ կապված մեծ աղմուկ է բարձրացել, որի հետազոտողները Մայո կլինիկա ապացուցել են, որ ունի սրտի առողջ օգուտներ:
Կալորիականությունը սպիտակ, փրփրուն և վարդագույն գինու մեջ
Ներսում պարունակվող կալորիաներըչոր սպիտակ գինինման են կարմիրով, բայց մի փոքր ավելի ցածր ևվարդագույն գինիներկամկարմրել գինիներհակված են համեմատաբար ցածր կալորիականության, եթե դա չոր կամ քաղցր վարդագույն չէ: Հինգ ունցիա բաժակ սպիտակ գինին սովորաբար պարունակում է մոտ 116 կալորիա, իսկ 5 ունցիա բաժակ վարդագույնը ՝ մոտ 105: Թեթև, շատ չոր սպիտակ գինիներ, ինչպիսիք ենՍովինյոն Բլանկարող է պարունակել նույնիսկ ավելի քիչ, մինչդեռ Ռիսլինգը, որը հաճախ քաղցր է, կարող է ավելի շատ պարունակել: Համեմատության համար ՝Շամպայնպարունակում է շուրջ 124 կալորիա հինգ ունցիայի բաժակի համար: Որոշ ցածր կալորիականությամբ սպիտակ գույնի սպիտակուցներ, որոնք պետք է հաշվի առնել հետևյալը. Կալորիաները 5 ունցիա թափելու համար են:
- Շարդոնեն- 119
- Չաբլիս - 108
- Սովինյոն Բլան- 116
-Ածր կալորիականությամբ գինու խորհուրդներ
Չնայած գին գնելու համար, որը վաճառվում է որպես «ցածր կալորիականություն», կարող է որոշակի գուշակություն առաջացնել, դրանք հեշտ չէ գտնել ռեստորաններում, բարերում կամ ձեր տեղական խմիչքների խանութում: Փոխարենը, հետևեք այս ռազմավարություններին ՝ գինու ճիշտ տեսակը ընտրելու համար, և խելացի խմեք ՝ չափազանց շատ կալորիաներ չընդունելով:
Ընտրեք չոր, ցածր շաքարով գինիներ
Գինու մեջ շաքարի կոնցենտրացիան կազմում է գինու շատ կալորիաներ: Հետեւաբար, դուք ցանկանում եք քայլեր ձեռնարկել ցածր շաքարի ընտրանքներ ընտրելու համար:
- Խուսափեք գինու սառեցուցիչներից շատերից, քանի որ դրանք սովորաբար պարունակում են ավելացված շաքար և ավելի կալորիական են:
- Աղանդերային գինիներ,քաղցր գինիներ, ուշ բերքի գինիներ ևսառցե գինիներբոլորն ավելի բարձր կալորիականությամբ են ՝ շաքարի ավելի մեծ պարունակության պատճառով, ուստի դրանք լավագույնս սահմանափակվում են կամ խուսափել կալորիաներ կտրելիս:
- Ընտրեք ծայրահեղ դաժանությունփրփրուն գինի, որը գինու ամենաչոր տարբերակն է:
- Եթե դուք Ռիսլինգի երկրպագու եք, ընտրեք չորՌիզլինգ(ներսումԳերմանիա, այս ոճը կոչվում է կաբինետ), որը կունենա ավելի քիչ շաքարի կալորիաներ:
- Խուսափեք գինիներից `շաքարի ավելի բարձր պարունակություն ցույց տվող տերմիններով.
- Խուսափեք այնպիսի գինիներից, ինչպիսիք են `Moscato d'Asti, Muscat Canelli,Մոսկատո, Vouvray,Մուսկադին, Sauternes, Barsac, Tokaji և eiswein: Սրանք բոլորը քաղցր գինիներ են, որոնք հարուստ են շաքարով և, այդպիսով, ավելի բարձր կալորիաներով:
- Մրգային գինիներնաև հակված են ավելի շատ շաքարի պարունակությանը ՝ մրգի որոշ քաղցրությունը պահպանելու համար, ուստի ավելի բարձր կալորիաներով:
Ուշադրություն դարձրեք ալկոհոլի պարունակությանը
Ալկոհոլը մեկ գրամի համար ունի 7 կալորիա, ուստի բարձր ալկոհոլային գինիներն ավելի բարձր կալորիականությամբ են:
- Հեռու մնացեք հարստացված գինիներից, ինչպիսիք ենՊորտկամՇերի, Ամրապնդման պատճառով այս գինիները հակված են ավելի մեծ ալկոհոլի պարունակության, և կարող են ունենալ նաև շաքարի բարձր պարունակություն:
- Բարձր ալկոհոլային գինիները ներառում ենՇիրազև infինֆանդելը: Փնտրեք պիտակի վրա նշված ալկոհոլային խմիչքը (ABV) և ընտրեք նրանց, ովքեր ունեն ABV 15% կամ ավելի ցածր:
Կառավարեք գինու բաժինները
Ինչպես կալորիաների հաշվարկման այլ ձևերում, բաժնի վերահսկումը կարող է օգնել ձեզ ցածր կալորիաներ պահել: Մեկ բաժակ գինու միջին լցումը մոտ հինգ ունցիա է: Եթե դու եսգինու համտեսում, համտեսման լցնելը մոտ 3 ունցիա է:
- Խմեք գինու փոքր բաժակներից: Հավանաբար, դուք մեծ գավաթից ավելի քիչ գինի կթափեք և կսպառեք:
- Պատրաստեք գինու հեղուկացիր `սառույցի վրա լցնելով մի բաժակ կիսով չափ գինով և կիսամյակային սոդայով: Կալորիաները կիսով չափ կկտրեք:
- Aաշի հետ սահմանափակվեք մեկ բաժակ գինով: Եթե ընկերների հետ եք դրսում, մի բաժակ գինի փոխարինեք մեկ բաժակ ջրով ՝ ջրազերծված մնալու և ձեր սպառումը նվազեցնելու համար:
Երբ կասկածում եք, ավելի շատ ուսումնասիրեք
Մի վախեցեք հարցնել: Կարող եք ուղղակիորեն կապվել գինեգործի հետ կամ, եթե գինու խանութում եք, սեփականատիրոջից խնդրեք ցածր կալորիականությամբ հիանալի տարբերակներ:
Վայելեք առանց մեղքի
Եթե դուք կալորիաներ եք հաշվում և դեռ մեկ-մեկ բաժակ գինի եք ուզում, ապա հաշվի առեք մեկը, որն ավելի քիչ կալորիա է: Կարող եք նաև կրճատել բաժնի չափը, այնպես որ դուք դեռ վայելեք ձեր նախընտրածներից մեկը, բայց առանց բոլոր կալորիաների:
