Հումուսը պարզ և էժան ըմպելիք է, որը չի պահանջում եփել: Սա հեշտ ըմպելիք է, որը կատարյալ է խորտիկների կամ երեկույթների համար:
Ծառայել այն տաք պիտայի հետ մեկ այլ համեղ ուտեստների հետ, ինչպիսիք են ծածիկի , օգտագործեք այն որպես մեծ բանջարեղենի ըմպելիք կամ տարածեք այն խոզապուխտ և պանիր սահիկներ կամ սենդվիչներ!
ինչպես վարվել ընտանիքի բացասական անդամների հետ
Ի՞նչ է Հումուսը:
Հումուսը գարբանզո (սիսեռ) ըմպելիք է, որն իր արմատներով Մերձավոր Արևելքից է: Հումուսի բաղադրիչները քիչ են և պարզ, ներառյալ կարբանզո լոբի (նաև հայտնի է որպես սիսեռ) և թահին՝ համեմված ձիթապտղի յուղով, կիտրոնով և սխտորով:
Սիսեռը խառնվում է մյուս բաղադրիչների հետ մինչև հարթ, կատարյալ թաթախման համար:
Թահինի քնջութի սերմերից պատրաստված մածուկ է (գրեթե ընկույզի կարագի նման): Դուք սովորաբար կարող եք գտնել բանկա կամ բանկա թահինի ձեր մթերային խանութի միջազգային սննդի բաժնում (կամ իհարկե. Amazon-ում ): Բնական գետնանուշ կարագի նման, թահինին վերևում բաժանվում է յուղի շերտի, իսկ ներքևում՝ խիտ պինդ, այնպես որ դուք պետք է խառնեք այն նախքան պատրաստ լինելը այս բաղադրատոմսում օգտագործելու համար:
Ինչպես պատրաստել հումուս
Սա հումուսի լավագույն բաղադրատոմսն է, որը ես երբևէ ունեցել եմ, և դրա համար պահանջվում է միայն բլենդեր՝ առանց կաթսաների և եփելու: Ահա այն ամենը, ինչ դուք անում եք.
- Բացեք գարբանզո լոբի բանկա կամ բանկա և պահեք հեղուկը
- Բոլոր բաղադրիչները խառնել՝ ըստ անհրաժեշտության ավելացնելով պահված հեղուկը։
- Տեղադրել ամանի մեջ, ցողել ձիթապտղի յուղով, շաղ տալ չամանով և զարդարել մաղադանոսով
Տարբերակեք համերը՝ ներառելով չորացրած լոլիկ, աղացած կարմիր պղպեղ կամ սպանախ և ֆետա պանիր, բոված սխտոր, Խոտաբույս ռեհան պեստո , կամ այլ ֆավորիտներ!
ինչ պահել քսակի մեջ
Եթե ցանկանում եք ավելի հարթ հումուս, կարող եք մաքրել ձեր սիսեռը: Եթե մենք հյուրեր ենք ունենում, ես երբեմն դա անում եմ, բայց մեծ մասամբ չեմ գտնում, որ դա բավականաչափ տարբերություն է անհանգստացնելու համար, քանի որ դա կարող է ժամանակատար լինել:
Ինչ ուտել հումուսի հետ
Այս հեշտ թաթախումը ավանդաբար մատուցվում է պիտայի հացի հետ, սակայն այն ամենը, ինչ դուք կարող եք թաթախել, լավ համադրվում է սխտորով հումուսի հետ: Պիտայի կտորներ կամ պիտայի չիպսեր, հացահատիկներ կամ նեխուրի ձողիկներ, գազար, կտրատած պղպեղ կամ նույնիսկ Հունական կոլոլակ հիանալի են նաև տնական հումուսի հետ ծառայելու համար:
Հումուսի փաթաթան կարելի է պատրաստել՝ քսելով այն պիտայի մեջ և ավելացնելով մանրացված հռոմեական գազար, թարմ լոլիկ, կարմիր սոխ և ֆետա պանիր:
Կարո՞ղ եք սառեցնել հումուսը:
Սա հումուսի սառեցման լավագույն բաղադրատոմսն է։ Պարզապես լցրեք այն սառցախցիկի համար անվտանգ տարաների մեջ՝ թողնելով մեկ թիզ ընդարձակման համար: Սառնարանում կպահվի չորս ամիս։ Համոզվեք, որ մի քանի ժամ թողեք, որպեսզի սառնարանում այն հալվի:
Ավելին No Bake Dips
- 7 շերտի ներծծում - առաջ գնալ
- Կծու սամիթ Դիփ - հեշտ և համեղ
- Հեշտ սպանախ թաթախել - Դասական սպանախի թաթախման բաղադրատոմս
- Բեկոն Չեդդեր Դիփ
- 4 բաղադրամասով սամիթ թթու վարունգ - Այնքան լավ!
- Արագ և հեշտ շոկոլադե հումուս՝ առողջ դեսերտ
5-ից8քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Հումուսի բաղադրատոմս
Նախապատրաստական ժամանակը10 րոպե Ընդհանուր ժամանակ10 րոպե Ծառայություններ8 սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Հումուսը պարզ և էժան լոբի թաթախում է, որը չի պահանջում եփել: Ծառայել այն պիտայի հացի և բանջարեղենի հետ միասին՝ կատարյալ նախուտեստի համար:Բաղադրիչներ
- ▢19 ունցիա garbanzo լոբի հյութեր պահպանված
- ▢23 ճաշի գդալներ թահինի
- ▢3 ճաշի գդալներ ձիթայուղ
- ▢մեկ մեխակ սխտոր աղացած
- ▢¼ թեյի գդալ աղ կամ համտեսել
- ▢½ կիտրոն հյութ՝ մոտ 2 ճաշի գդալ
- ▢մեկ թեյի գդալ չաման
- ▢ձիթապտղի յուղ և մաղադանոս՝ զարդարման համար
Հրահանգներ
- Բոլոր բաղադրիչները ավելացրեք բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորի մեջ, բացառությամբ պահված հյութերի:
- Մի քանի անգամ զարկեք՝ խառնումը սկսելու համար: Մի քիչ ավելացրեք պահված հյութը, մինչև հասնեք ցանկալի խտության:
- Տեղափոխեք մատուցվող ամանի մեջ և ցողեք ձիթապտղի յուղով և զարդարեք մաղադանոսով և մի կտոր պապրիկա կամ չաման:
Բաղադրատոմսի նշումներ
Պատրաստում է 2 բաժակ։Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:182,Ածխաջրեր:քսանէ,Սպիտակուցներ:6է,Ճարպ:9է,Հագեցած ճարպեր.մեկէ,Նատրիում:79մգ,Կալիում:226մգ,Մանրաթել:5է,Շաքարավազ:3է,Վիտամին A:քսանIU,Վիտամին C:4.7մգ,Կալցիում:42մգ,Երկաթ:23մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՆախուտեստ, Դիպ ՍնունդԱմերիկացի, հնդկական© SpendWithPennies.com. Բովանդակությունը և լուսանկարները պաշտպանված են հեղինակային իրավունքով: Այս բաղադրատոմսով կիսվելը և՛ խրախուսվում է, և՛ գնահատելի: Ամբողջական բաղադրատոմսերի պատճենումը և/կամ տեղադրումը սոցիալական ցանցերում խստիվ արգելվում է: .Արդյո՞ք հումուսը առողջարար է:
Հումուսը ամենաառողջ նախուտեստներից մեկն է, որը դուք կարող եք պատկերացնել: Բջջային և չհագեցած ճարպեր պարունակող հումուսը սրտի համար առողջ միջերկրածովյան դիետայի մի մասն է: Հումուսի մեջ պարունակվող garbanzo լոբիները պարունակում են կալցիում, ֆոլաթթու B վիտամիններ, կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆատ և ցինկ:
