Մահմի բան է, որն ի վերջո կզգան բոլոր կենդանի էակները: Սովորելը, թե ինչպես ընդունել ձեր մահը և մշակել դրա շուրջ ձեր հույզերը, կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ զգալ այս թեմայի շուրջ: Անկախ նրանից, թե դուք ներկայումս գտնվում եքմեռնելու գործընթացկամ պարզապես մտածում են, թե ինչ է նշանակում մահը քեզ համար, միշտ էլ լավ գաղափար է լինել ինչպեսբանիմացև հնարավորինս հուզականորեն պատրաստված, երբ խոսքը վերաբերում է այս դժվարին թեմային:
Խոսեք անցնելու մասին
Մահը կարող է զգալ խորհրդավոր գործընթաց, որի շուրջ դժվար է տեղեկատվություն հավաքել: Քանի որ նրանք, ովքեր մահանում են գործընթացում, հաճախ չեն կարողանում հաղորդակցվել, և մահվան հետ կապված հետազոտությունների բացակայության պատճառով այս թեման կարող է ճնշող լինել: Այս առարկայից խուսափելը կարող է մահվան հետ կապված անհանգստություն առաջացնել, ուստի ձեր վախերը, մտքերը և հույզերը հաղորդելու առողջ ուղիներ գտնելը հիանալի առաջին քայլ է, երբ բանը վերաբերվում է ձեզ համար մեռնելն ու մահը նշանակելուն:
Առնչվող հոդվածներ- Վախ ծնողների մահից
- Բացահայտել, թե իրականում ինչպիսին է մահը
- Մահվան և մահվան իսպանական մշակույթ
Մասնակցեք մահվան մասին բաց խոսակցություններին
Հավաստի ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ խոսելը մահվան և մեռնելու հետ կապված իրենց մտքերի և փորձի մասին կարող է որոշակի մխիթարություն ապահովել և նվազեցնել ձեր ունեցած վախերը: Մյուսների հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչպես եք հավատում մահն ու մեռնելը, ինչպես նաև այն, ինչ կցանկանայիք կազմակերպել ձեզ համար մահից հետո: Եթե չունեք մեկը, ում հետ ձեզ հարմար է զգում խոսել մահվան մասին, խմբերը սիրում են Մահ ընթրիքի վրա կարող է լինել լավ կայք ՝ ուսումնասիրելու համար, քանի որ դրանք շեշտում են մահը խոսակցության հիմնական թեման դարձնելու կարևորությունը:
Միացեք ուրիշների հետ մեռնելու գործընթացում
Կամավորական աշխատանք ծերանոցում, հիվանդանոցում կամհոսպիսի կազմակերպությունկարող է օգնել ձեզ կապվել անմիջական մահվան առջև կանգնած մարդկանց հետ: Այս անհատները կարող են նաև ունենալ եզակի հեռանկար և խորաթափանցություն, որոնք կարող են ազդել մահվան և մահանալու ձեր ընկալման վրա: Չնայած այս տիպի աշխատանքը որոշ անհատների համար կարող է նշանակալից լինել, մյուսների համար միգուցե կապի այս տեսակն օգտակար չլինի, և դա նորմալ է: Ուսումնասիրելն է, թե ինչն է հարմարավետության մակարդակը մահվան և մեռնելու հետ կապված:
Հասկանալով մահացության համբերությունը և պատրաստվել մահվան
Մահացության խստությունը հասկանում է, որ չի կարելի խուսափել մեռնելուց և մահից: Անհանգստության համար լիովին բնական է, որ պետք է զարգանա մահվան և մահվան գաղափարը: Որպես մարդիկ ՝ մենք ծրագրավորված ենք ձգտել գոյատևման, այնպես որ, իհարկե, մահանալը վախկոտ է, վախեցնող և ինչ-որ բան, որ մարդիկ ուզում են խուսափել: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ զգալով ավելի հզոր կարող է նվազեցնել մահվան շուրջ անհանգստությունը: Իշխանության այս զգացմունքները կարող են սերմանել ձեր կյանքի նկատմամբ ավելի շատ վերահսկողություն ունենալու գաղափարը, ինչը կարող է մխիթարություն ապահովել, երբ բանը հասնում է մահանալու մտքին: Երբ պատրաստ եք զգում դա անել, վարժություններ կատարելը, որոնք ձեզ ավելի շատ վերահսկողություն կստեղծեն ձեր մտքերի և հույզերի վրա, կարող են մեծացնել ձեր ուժի զգացմունքները և, այդպիսով, կարող են նվազեցնելվախ մեռնելու ու մահվան շուրջ,
Խոհեմություն վարելը
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մտածողությունը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունը մահվան ու մեռնելու մասին: Մտածողությամբ զբաղվելը թույլ է տալիս լիովին ներկա լինել և տվյալ պահին ՝ միաժամանակ խորապես կապվելով ինքներդ ձեզ, ձեր մտքերին և ձեր հույզերին: Մտածողությամբ վարժության ընթացքում դուք սովորում եք ընդունել, թե ինչ է տեղի ունենում առանց դատաստանի: Սկսել:
- Հարմար նստեք և բերեք ձեր մահվան միտքը:
- Առանց ինքներդ ձեզ դատելու, սկսեք նկատել, թե ինչ եք զգում ձեր մարմնում:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են անցնում ձեր մտքերը:
- Շարունակեք խորը շնչել և թույլ տալ, որ լիովին զգաք և մտածեք ձեր սեփական մահվան մասին:
- Երբ պատրաստ լինեք դա անել, դադարեցրեք վարժությունը:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է, արեք մի բան, որն օգնում է ձեզ վերացնել մարմնամարզությունից հետո:
Նկատի ունեցեք, որ խելամտությունը վարժություն է պահանջում և շատ համբերատարություն ՝ ընտելանալու համար:
Ինչպես ընդունել ձեր մահը ՝ օգտագործելով արտացոլացում
Պատկերացնելը, թե ինչպիսին է ուզում լինել մահվան փորձը, ինչպես նաև այն, ինչ կցանկանայիք պատահել ձեր մահից հետո, կարող է իսկապես օգտակար լինել ձեր մահկանացությանը հաղթահարելու տեսանկյունից: Չնայած սկզբում դա անելը սարսափելի է թվում, բայց խոստովանելով, թե ինչպիսին կարող է լինել ձեզ համար մեռնելու գործընթացը, կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը կամ ներխուժող մտքերը մահանալու մասին: Հիշեք, որ որքան շատ եք հեռացնում մտքերից կամ հույզերից, այնքան ավելի հավանական է, որ դրանք դուրս կգան պայթուցիկ և / կամ անառողջ եղանակով: Լրագրության միջոցով մշակումը կամ պարզապես ժամանակ հատկացնելը մտածել այն մասին, թե ինչ եք պատկերացնում ձեր կյանքի վերջի համար, կարող են մեծ ուժ խլել դրան ուղեկցող վախից: Սկսել:
- Փակիր աչքերդ ու պատկերացրու, որ դու կյանքից հեռացել ես:
- Մտածեք ՝ կցանկանայի՞ք հուղարկավորություն կամ հուշահամալիր, և եթե այո, որտեղ է այն տեղի ունենալու:
- Մտածեք ՝ կուզենայի՞ք ձեզ թաղել, դիակիզել կամ ձեր նախընտրած այլ տարբերակից և գտնվելու վայրից:
- Պատկերացրեք, թե ովքեր են գալու իրենց հարգանքի տուրքը մատուցելու:
- Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող են ասել սիրելիները ձեր մասին:
Չնայած սկզբում մտածելը կարող է տարօրինակ զգալ, բայց դա անելը կարող է օգնել նվազեցնել մահվան անհանգստությունը, ինչպես նաև օգնել ձեզ կյանքի վերջի ծրագրերը պարզել: Եթե դուք կյանքից հեռանալու փուլում եք, կարող եք մտածել գրել կամ տեղեկացնել վստահելի սիրելիին, թե ինչպես եք ցանկանում լուծել ձեր մահը:
Գրեք ձեր սեփական մահախոսականը
Գրելով ձեր սեփականըմահախոսականվարժություն է, որը կարող եք փորձել օգնել նվազեցնել մահվան անհանգստությունը և աշխատել այն ուղղությամբ, թե ինչպես ընդունել ձեր վերջնական մահը: Դա անելու համար.
- Ներկայացրե՛ք ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքից հեռացած տարիքը
- Քննարկեք ձեր կարիերան և (կամ) տնային կյանքը
- Քննարկել համայնքի կապերը և կամավորական աշխատանքը
- Տվեք թաղման մանրամասները
- Գրեք այն մասին, թե ումից եք գոյատևել
Չնայած այս վարժությունը կատարելը կարող է տարօրինակ թվալ, բայց ոմանց համար դա կարող է հսկայական խաղաղություն և հարմարավետություն բերել իրենց սեփական մահվան կապակցությամբ:
Դոստադնինգ. «Մահվան մաքրում»
Հիմնվելով շվեդական «մահ» և «մաքրում» բառերի վրա, ընկերական վերաբերում էցեխոտելըձեր կյանքի համար և կոչ է անում «գիտակցաբար մաքրել» ունեցվածքը մահից առաջ: Կարևոր է կենտրոնանալ ընկերոջ ուշադրության վրա: դա իրերի խելահեղ թափում չէ, այլ ավելի շուտ իրերի կանխամտածված գույքագրում և որոշում, թե ինչ կարելի է նվիրել, նվիրել սիրելիին կամ դեն նետել: Մտքով արված, մահից առաջ իրերի մաքրումը կարող է օգնել մարդուն ավելի լավ պատրաստվել առջևում և ավելի քիչ կառչել այս աշխարհի իրերից: Այս մտածելակերպը կարող է կիրառվել նաև կյանքի նկատմամբ, եթե դուք զգում եք ֆիզիկական ունեցվածքի խճճվածությունը և ցանկանում եք ավելի պարզ կյանք վարել: Կազմակերպված, կոկիկ և կառավարվող տունը ձգտում է լինել ավելի խաղաղ բնակավայր:
Ուսումնասիրեք ձեր հավատալիքները, երբ մահը մոտենում է
Շատ հավատացյալ համակարգերում մահը դիտվում է ոչ թե որպես նպատակ, այլ ավելի շուտ որպես ավելի մեծ բանի սկիզբ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ որոշ տեսակի կրոնական համոզմունքներ ունեցող մարդիկ այդպիսին են ընդհանուր առմամբ, ավելի շատ ընդունելով մահը քան նրանք, ովքեր չունեն հավատքի ոչ մի համակարգ: Նրանք, ովքեր հավատում են հետմահու կյանքին, ավելի քիչ են անհանգստանում սեփական մահվան կապակցությամբ, բայց դա բոլորի համար ճիշտ չէ: Կան որոշ անհատներ, ովքեր չեն հավատում հետմահու կյանքին կամ կրոնասեր չեն, ովքեր չեն վախենում կյանքից հեռանալ և դա համարում են բնական գործընթաց: Կարևոր մասն այն է, պարզել, թե ինչի եք հավատում կամ չեք հավատում մահվան և մեռնելու հետ կապված, և ինչն է ձեզ համար անկրկնելիորեն ճիշտ զգում, երբ բանը հասնում է ձեր սեփական մահը ընդունելուն:
Գրկելով ապրած յուրաքանչյուր պահ
Դիմակայելով անխուսափելիությանըմեռնողկարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե որքան անցողիկ և թանկ է յուրաքանչյուր պահը: Այն պահերին, երբ դուք հիասթափված կամ զայրացած եք զգում անչափահաս ինչ-որ բանի պատճառով, փորձեք հիշել, որ յուրաքանչյուր փոքրիկ պահ փայփայելու բան է, և որ ի վերջո բոլորը պատրաստվում են կյանքից հեռանալ: Այդպես վարվելը կօգնի ձեզ մեղմել առօրյա գրգռիչները և ավելի հեշտությամբ մաքրել դրանք, որպեսզի կարողանաք վայելել ձեր մնացած ժամանակը:
Յուրաքանչյուր մարդ կատարվում է տարբեր ձևերով, այնպես որ մտածեք, թե ինչն է ձեզ ուրախություն պատճառում կամ ինչն է ձեզ լավ զգում և փնտրեք այդ առարկաները ձեր առօրյայում ներառելու եղանակներ: Եթե դուք ապրում եք կամ գոհացուցիչ կյանք եք վարել, դեպի մահ գնալը կարող է ձեզ ավելի քիչ վախեցնող զգալ:
Բախվելով մահվան վախին
Շատերը վախենում են մահից և մահանալուց: Սա բնական արձագանք է ապրել և գոյատևել ցանկանալու ցանկությանը: Մահվան և մահանալու մասին շատ տարածված հարցեր ներառում են.
- Deathավալի՞ է մահը?
- Ե՞րբ կմեռնեմ:
- Ինչ է պատահում մահից հետո?
- Ես բեռ կլինե՞մ ուրիշների վրա մահանալու ընթացքում:
Կարող է տևել որոշ ժամանակ, որպեսզի նվազեցնեք այն անհանգստությունը, որը կարող եք զգալ մահվան և մեռնելու հետ կապված: Եթե մահվան մասին աննկատելի մտքեր ունեք և դժվարանում եք գործել ձեր սովորական առօրյայում, կամ եթե ձեր անհանգստությունը զգալիորեն ավելացել է, լավ գաղափար է դիմել խորհրդատուին, որը կօգնի ձեզ մշակել ձեր վախերը, որպեսզի կարողանաք ավելի լիովին ընդունեք ձեր ունեցած ժամանակը:
Կյանք տվեք ձեր մահկանացուն
Որոշելը, թե ինչպես հաղթահարել մահացությունը, յուրաքանչյուր մարդու համար յուրահատուկ կթվա, և կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել `պարզելու, թե ինչն է ավելի լավ ձեզ համար: Մահ ընդունելը չի նշանակում երջանիկ լինել դրա համար; դա նշանակում է կանխել մահվան հետ կապված վախերը ձեր կյանքում արժեքավոր տեղ զբաղեցնելուց:
