Zoodles - (կամ ցուկկինի արիշտա) առողջարար և ցածր ածխաջրեր են, մինչդեռ հարուստ և յուղալի են: Լավագույնն այն է, որ այս ցուկկինի լապշան պատրաստ է 3 րոպե! Նրանք պատրաստում են կատարյալ հեշտ խորտիկ կամ կերակուր: Մենք սիրում ենք դրանք մատուցել հյութալի կտորի կողքին միս բոքոն կամ Ջեռոցում եփած հավի կրծքամիս !
Ինչ են Zoodles-ը: Zoodles-ը պարզ keto կողմնակի ճաշատեսակ է, որը պատրաստվում է սպիրալիզատորի միջոցով՝ ցուկկինիից ժապավեններ կամ արիշտա ստեղծելու համար: Դրանք հեշտ են պատրաստվում (կարող եք օգտագործել բանջարեղենը կեղևահանող սարք, եթե պարույր չունեք) և պատրաստ են կարճ ժամանակում:
Պարզ սերուցքային սոուս (այսինքն չի բեռնված ճարպով կամ թանձր կրեմով ) դրանք հագցնելու կատարյալ միջոց է առողջ, բայց անկում ապրող ուտեստի համար:
ինչպես նկատել կեղծ louis vuitton պայուսակ
Ինչպես կատարել Zoodles
Դուք չպետք է անհանգստանաք ցուկկինի կեղևից, նախքան այն պարուրաձև դարձնելը այս բաղադրատոմսի համար: Մաշկը փափկվում է, երբ այն եփում է և ճաշատեսակին ավելացնում է մի տոննա գույն և, իհարկե, սննդարար նյութեր:
Zoodle Maker
Zoodles-ը շատ հեշտ է, պարզապես տեղադրեք ձեր ցուկկինը պարույրի վրա և պտտեք այն՝ լապշա պատրաստելու համար: Եթե չունեք մեկ հարմար բան, մաքրեք ցուկկինի բարակ շերտերը բանջարեղենի մաքրիչով: Դուք կարող եք ստանալ ա spiralizer մոտ Amazon-ում այնպես որ դրանք բավականին մատչելի են:
Հիշեք, որ ցուկկինին 96%-ով բաղկացած է ջրից, այնպես որ, եթե ցուկկինը չափազանց եփվի, դրանք կարող են ջրիկանալ: Դուք կարող եք գտնել խորհուրդներ՝ երբևէ լավագույնը դարձնելու համար Ցուկկինի արիշտա այստեղ.
Ինչպես պատրաստել Zoodles
Դուք կարող եք որոշել, թե որ մեթոդն եք ցանկանում օգտագործել զոդել պատրաստելու համար, բայց եթե անկեղծ լինենք, տաք կաթսայի/տապակի մեջ արագ խոհարարն իմ սիրելին է: Դրանք ընդամենը մի քանի րոպե են տևում, երբ զոդներ պատրաստելիս դուք ավելի շատ ցանկանում եք մտածել, որ դրանք թառամում են՝ դրանք եփելու փոխարեն:
Եթե դուք մուտք չունեք վառարանի վրա (օրինակ՝ գրասենյակային ճաշի համար), կարող եք միկրոալիքային զոդել միկրոալիքային վառարանում 2-3 րոպե ծածկված վիճակում: Դուք կցանկանաք սկզբում ավելացնել բոլոր բաղադրիչները, որպեսզի սերուցքային պանիրը հալվի:
տպել ազատ լարային արվեստի նմուշներ
Այս մեթոդը հիանալի է, եթե դուք պետք է խնայեք վառարանի վրա տարածքը, բայց հիշեք, որ դուք պարզապես ուզում եք դրանք փափկացնել, ոչ թե դրանք եփել:
Կարող եք սառեցնել Zoodles-ը
Տեսակ.
Դուք կարող եք հեշտությամբ Սառեցնել ցուկկինին թխելու կամ տապակի մեջ օգտագործելու համար:
Zoodles-ը կփոխվի իր կառուցվածքով և մի փոքր թրջվի, երբ սառչում է: Եթե ես սառեցնում եմ զոդելները, ես հակված եմ դրանք մանրացնել և օգտագործել ապուրների, շոգեխաշածների կամ կաթսաների մեջ՝ որպես արիշտա:
Պահպանեք դրանք սառնարանում մինչև մեկ տարի փակ սառնարանային տոպրակի կամ տարայի մեջ: Եթե դրանք արդեն ավելացրել եք սերուցքային սոուսի մեջ, մի անհանգստացեք, սերուցքային պանիրը նույնպես լավ սառչում է։
Այս zoodle բաղադրատոմսը շատ հեշտ է ստեղծագործել: Դուք կարող եք դրանց մեջ ավելացնել այն, ինչ ցանկանում եք կամ փոխարինել մակարոնեղենը ձեր սիրելի մակարոնեղենի մեջ նման ճաշատեսակների մեջ տապակած չերի լոլիկի մակարոնեղեն . Ցուկկինի արիշտաներն ունեն մեղմ համ, ուստի դրանք հիանալի հիմք են հանդիսանում Հեշտ հավի պարմեզան նույնպես!
Ցուկկինի լապշա հետ ծովախեցգետին իմ սիրելիներից մեկն է, բայց սունկ, չիլիի փաթիլներ, պեստո , լոլիկ, եւ խորոված հավ բոլորն էլ հիանալի հավելումներ են: Ընդամենը մի քանի րոպեից այս զոդերը պատրաստ են ուտելու:
անկրկնելի աղջիկների անուններ, որոնք սկսվում են j
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր, որոնք ձեզ դուր կգան
- Հեշտ լցոնված ցուկկինի նավակներ - Հեշտ շաբաթվա գիշերային կերակուր:
- Խրթխրթան ցուկկինի ֆրի – Համեղ նախուտեստի գաղափար
- Խորոված ցուկկինի - Թարմ
- Shrimp Stir Fry ցուկկինի արիշտաով - կատարյալ ճաշ!
- Հեշտ թխած ցուկկինի - Ընթերցողի սիրելին!
4.98-ից40քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Հեշտ Zoodles (ցուկկինի արիշտա)
Նախապատրաստական ժամանակը5 րոպե Խոհարարության ժամանակը3 րոպե Ընդհանուր ժամանակտասնհինգ րոպե Ծառայություններերկու սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Այս սերուցքային ցուկկինի լապշան պատրաստ է ընդամենը 3 րոպեում՝ դրանք դարձնելով կատարյալ առողջ նախուտեստ:Բաղադրիչներ
- ▢մեկ մեծ ցուկկինի
- ▢½ ճաշի գդալ ձիթայուղ
- ▢երկու ճաշի գդալներ քսվող սերուցքային պանիր պարզ կամ դեղաբույսերի և սխտորի համ
- ▢⅛ թեյի գդալ սխտորի փոշի
- ▢աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի
- ▢մեկ ճաշի գդալ պարմեզան պանիր քերած
- ▢մաղադանոս և պարմեզան պանիր՝ զարդարման համար ընտրովի
Հրահանգներ
- Կտրեք ցուկկինի ծայրերը և պարուրաձև կազմեք՝ օգտագործելով միջին լապշայի սայրը (ոչ ամենափոքր լապշան):
- Նախապես տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջին բարձր ջերմության վրա:Ավելացնել ցուկկինի արիշտա և սխտորի փոշի (առանց աղի): Եփել 3-5 րոպե՝ աքցանը խառնելով, մինչև մի փոքր փափկի/թառամեն:
- Լապշան տեղափոխեք մի կողմ և ավելացրեք սերուցքային պանիրը՝ հարելով մինչև հալվի։ Շաղ տալ զոդելներով և համեմել աղով և պղպեղով` ըստ ճաշակի:
- Խառնել քերած պարմեզան պանիրը: Զարդարել և մատուցել։
Բաղադրատոմսի նշումներ
Զոդելներին աղ մի՛ ավելացրեք եփելուց առաջ կամ դրա ընթացքում։Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:107,Ածխաջրեր:3է,Սպիտակուցներ:երկուէ,Ճարպ:9է,Հագեցած ճարպեր.3է,Խոլեստերին:17մգ,Նատրիում:94մգ,Կալիում:275մգ,Շաքարավազ:երկուէ,Վիտամին A:390 թIU,Վիտամին C:17.6մգ,Կալցիում:60մգ,Երկաթ:0.4մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՃաշ, գարնիր
