Սև լոբի և եգիպտացորենի աղցան թարմ, խրթխրթան, թանձրալի և սննդարար շրջադարձ է ավանդականի վրա եգիպտացորենի աղցանի բաղադրատոմսը . Լոբիները, լոլիկը, եգիպտացորենն ու պղպեղը լցնում են կծու վինեգրետով և մի կտոր չամանով և չիլի փոշի .
Սա կատարյալ ամառային կողմն է խորոված խորոված հավ և լավ է պահվում սառնարանում՝ պատրաստելով հիանալի լանչեր ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:
Ամառային սիրված
Երբ արտադրանքը թարմ է, ես հակված եմ դեպի աղցանները մեր ճաշերի մեծ մասի համար: Աղցանները կարող են ունենալ հազար, բայց շատերը պարզապես թարմ բանջարեղենի խառնուրդ են (ինչպես Վարունգի լոլիկով աղցան ):
Այս պարզ աղցանը սկսվում է խորոված եգիպտացորեն (կամ նույնիսկ մնացորդ Եփած եգիպտացորեն ) անմիջապես կտրեք կոճը:
Ինչպես պատրաստել եգիպտացորեն աղցանի համար
Ահա այս բաղադրատոմսի համար եգիպտացորենի վրա եփելու իմ սիրելի մեթոդներից մի քանիսը.
ինչ տեսք ունի վարակված թլպատումը
Կարող եք նաև օգտագործել սառեցված կամ պահածոյացված եգիպտացորեն այս բաղադրատոմսի համար նշանակում է, որ այն հիանալի է տարվա ցանկացած ժամանակ: Սառեցված եգիպտացորեն օգտագործելու դեպքում այն պետք է հալեցնել, բայց պետք չէ եփել (այն արդեն ճերմակել է՝ պատրաստվելով սառեցնելու համար):
Եթե օգտագործում եմ սառեցված կամ պահածոյացված, ես երբեմն սիրում եմ այն եփել, որպեսզի մի քիչ ածխաջրեր ստանամ (շպրտել 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղով), բայց դա բացարձակապես ընտրովի է:
Ինչպես պատրաստել աղցան սև լոբով և եգիպտացորենով
Հեշտ եգիպտացորենի և սև լոբի աղցանը պարզ գործընթաց է: Դա այնքան հեշտ է, որքան 1, 2, 3:
- Միավորել հարդարման բոլոր բաղադրիչները և մի կողմ դնել՝ համերը զարգանալու հնարավորություն տալու համար:
- Պատրաստեք բանջարեղենը և միացրեք բոլոր բաղադրիչները մեծ ամանի մեջ:
- Մոտ մեկ ժամ դնել սառնարանը։
Ցանկության դեպքում շաղ տալ թակած մաղադանոս կամ կիլանտրո տերևներով և մեկ կամ երկու ավոկադոյի կտորով և մատուցել թարմ վիճակում:
Մնացորդները պահելու համար
Լոլիկը, հատկապես կտրվելուց հետո, հակված է սառնարանում փխրուն դառնալու։ Եթե դուք պատրաստվում եք այս բաղադրատոմսը մատուցել մի քանի օրվա ընթացքում, յուրաքանչյուր մատուցման մեջ ավելացրեք թարմ լոլիկ:
Այս բաղադրատոմսի մնացորդները լավ չեն սառչում։
Ավելի շատ Corny ֆավորիտներ
- Ֆրիտո եգիպտացորենի աղցան - պատրաստ է 10 րոպեում:
- Տնական եգիպտացորենի հացի բաղադրատոմս - թեթև, փափուկ և համեղ:
- Խորոված եգիպտացորենի աղցան - թարմ ամառային կողմ
- Մեքսիկական եգիպտացորենի ըմպելիք - զվարճալի խնջույք:
- Եգիպտացորենի կաթսա - ընդամենը 6 բաղադրիչ
5-ից19քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Սև լոբի և եգիպտացորենի աղցան
Նախապատրաստական ժամանակըքսան րոպե Ընդհանուր ժամանակքսան րոպե Ծառայություններ4 Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Այս սև լոբով և եգիպտացորենով աղցանը ստանում է մեքսիկական հոտ՝ համեմելով թանձրալի սոուսը չամանով և չիլիի փոշիով:Բաղադրիչներ
- ▢3 բաժակներ եգիպտացորենի հատիկներ (մոտ 4 կոճ եգիպտացորեն)
- ▢մեկ բաժակ Սեւ լոբի ցամաքեցված և ողողված
- ▢մեկ բաժակ չերի լոլիկ քառորդ
- ▢½ բաժակ կանաչ պղպեղ խորանարդի մեջ ընկած
- ▢½ բաժակ նարնջագույն պղպեղ խորանարդի մեջ ընկած
- ▢⅓ բաժակ Կարմիր սոխ խորանարդի մեջ ընկած
- ▢3 ճաշի գդալներ կիլանտրո թակած
- ▢½ բաժակ Կոտիյա պանիր կամ ֆետա, ըստ ցանկության
Հագնվել
- ▢3 ճաշի գդալներ ձիթայուղ
- ▢մեկ կրաքարի հյութավորված
- ▢½ թեյի գդալ չիլի փոշի
- ▢½ թեյի գդալ չաման
- ▢աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի
Հրահանգներ
- Միավորել եգիպտացորենը, լոբիները, լոլիկը, բուլղարական պղպեղը և սոխը միջին ամանի մեջ:
- Ավելացրեք հարդարման բաղադրիչները և շպրտեք միաձուլման համար: Առատորեն համեմեք աղով և պղպեղով: Մարինացնել առնվազն 1 ժամ։
- Լրացրեք ֆետա և լրացուցիչ կիլանտրո, եթե ցանկանաք:
Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:275,Ածխաջրեր:38է,Սպիտակուցներ:8է,Ճարպ:12է,Հագեցած ճարպեր.երկուէ,Նատրիում:241մգ,Կալիում:495 թմգ,Մանրաթել:8է,Շաքարավազ:7է,Վիտամին A:985 թIU,Վիտամին C:52.6մգ,Կալցիում:30մգ,Երկաթ:23մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՃաշ, աղցան ՍնունդՄեքսիկական© SpendWithPennies.com. Բովանդակությունը և լուսանկարները պաշտպանված են հեղինակային իրավունքով: Այս բաղադրատոմսով կիսվելը և՛ խրախուսվում է, և՛ գնահատելի: Ամբողջական բաղադրատոմսերի պատճենումը և/կամ տեղադրումը սոցիալական ցանցերում խստիվ արգելվում է: .
