30/10 քաշի կորստի ծրագիրը համատեղում է դիետան, հաշվետվողականությունը, առողջության մարզումը և վարվելակերպի դեմ դեղորայքը քաշի կորստի անհատականացված ծրագրի մեջ: Դուք կունենաք նախնական խորհրդակցություն ՝ ձեզ համար ուտելու ճիշտ պլանը գտնելու, շաբաթական ստուգումներ ստանալու համար (կշռման և մարմնի զանգվածի չափումներ) և առողջապահության մարզիչ ունենալու համար, որպեսզի ճանապարհորդության ընթացքում ձեզ ճիշտ պահեն: 30/10 ծրագրի համար հաշվետվողականությունն առանցքային է, և այդ հաշվետվողականության շրջանակներում դուք կայցելեք ձեր կողքին գտնվող 30/10 քաշի կորստի կենտրոն:
Սննդամթերք և ընտրացանկեր
30/10 քաշի կորստի պլանը շատ ցածր կալորիականությամբ (օրական մոտ 800-ից 1000 կալորիա է, բայց այն տատանվում է ըստ ձեր կենսակերպի), բարձր սպիտակուցային, ցածր ածխաջրերի ծրագիր: Դուք ուտելու եք առողջ սպիտակուցներով հարուստ ընթրիք, իսկ մնացած կերակուրների համար կերակուրների փոխարինումներ: Mealաշի փոխարինումը ներառվում է գրանցվելիս, և գալիս է որպես փոշի, որը կարող եք խառնել ջրի հետ կամ ձևով: 30/10 անդամ դառնալուց հետո դուք նույնպես կունենաք առողջ 30/10 բաղադրատոմսերի հասանելիություն: 30/10 դիետային հետեւելիս սովորական ուտելու պլանը կարող է ներառել.
Առնչվող հոդվածներ- Իդեալական սպիտակուցային նիհարելու մեթոդ
- Ատկինսի դիետայի դրական և բացասական կողմերը
- Շատ ցածր կալորիականությամբ դիետայի վտանգները
Նախաճաշ: Սննդի փոխարինման փոշիացված ցնցում
Խորտիկ: Փոշի խմիչք կամ 30/10 բար
Լանչ: 30/10 փոշիացված ցնցում 1 բաժակով ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն
Ընթրիք: 2-ից 3 ունցիա նիհար հավ կամ ձուկ 1 բաժակ ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենով
Փոստային ընթրիք. 30/10 վիտամինային հավելումներ
Կշռի կորուստ
30/10 խոստումն այն է, որ դուք կկորցնեք 30 ֆունտ ընդամենը 10 շաբաթվա ընթացքում: Դա շաբաթական 3 ֆունտ է, ինչը իմաստ ունի, քանի որ շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաները սովորաբար քաշի կորստի տեմպ են տալիս `շաբաթական մոտ 3-ից 5 ֆունտ:
Ում համար է դիետան լավագույնը
Քանի որ 30/10 քաշի կորստի պլանը շատ ցածր կալորիականությամբ ցածր ածխաջրային ծրագիր է, որը նախատեսված է արագ քաշի կորստի համար, այն լավագույնս գործում է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն մեծ քանակությամբ մարմնի քաշի (և ճարպի) կորուստ: Դիետան կարող է ընդունելի լինել գեր անհատների համար, ովքեր հնարավորինս արագ քաշ են նետում `զգալիորեն իջեցնելով հիվանդության ռիսկերը
ինչպես հասկանալ, արդյոք tiffany & co- ն իսկական է
Արժեքը
30/10 պլանը թանկ է, և ոչ բոլորը պատրաստ են հազարավոր դոլարներ վճարել արագ նիհարելու համար ՝ ուտելով շատ քիչ կալորիաներ: Ի միջին արժեքը 30 ֆունտ նիհարել 30/10 ծրագրով ՝ մոտ 3000 ԱՄՆ դոլար: Սա 10-շաբաթյա քաշի կորստի տևողության համար է: Դուք, ընդհանուր առմամբ, մեկ շաբաթ ունեք միտքը փոխելու և փոխհատուցում ստանալու համար, բայց կարող է ունենալ նախնական մեծ ծախսեր:
Կողմ եվ դեմ
Քաշի կորստի արագ օգուտները կարող եք քաղել ՝ հետևելով 30/10 պլանին, որը նվազեցնում է քրոնիկական հիվանդությունների (օրինակ ՝ սրտի հիվանդություն և շաքարախտ) ռիսկը, եթե ավելաքաշ եք կամ գեր, բայց կան նաև թերություններ: Շատ ցածր կալորիականությամբ դիետան պետք է պահպանվի բժշկի հսկողության ներքո, քանի որ կարող են տհաճ (կամ վտանգավոր) կողմնակի բարդություններ առաջանալ: Դրանք կարող են ներառել լեղապարկի քարեր, սրտխառնոց, լուծ, փորկապություն և հոգնածություն Շաքարախտի և մարսողական և երիկամների հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ ,
Հաճախորդների կարծիքներ
Հաճախորդների ակնարկները խառնվում են, երբ խոսքը վերաբերում է 30/10 քաշի կորստի պլանին: Շատերը հաճախորդները թերահավատ են ծրագրի համաձայն, 30/10 առողջության մարզիչները անպայման որակավորված չեն, փոշիացված ցնցումները (ուտեստների փոխարինում) և ձողերն այնքան էլ համեղ չեն, և ծրագիրը երկարաժամկետ առողջ քաշի կառավարման ռազմավարություն չէ: Այնուամենայնիվ, այլ հաճախորդներ տալիս են հրաշալի ակնարկներ , ասելով, որ ծրագիրն օգնում է նրանց կարճ ժամանակահատվածում մեծ քանակությամբ քաշ և մարմնի ճարպեր թափել:
30/10 դիետան ճի՞շտ է ձեզ համար:
Միշտ զրուցեք ձեր բժշկի հետ նախքան քաշի նվազեցման շատ ցածր կալորիականությամբ ծրագիր սկսելը, ինչպիսին է 30/10 ծրագիրը: Քանի որ գուցե նախապես վճարեք ծրագրի արժեքի մեծ մասը, նախքան գրանցվելը ուշադիր հաշվի առեք բոլոր կողմ և դեմ կողմերը: Տեղեկացեք, որ 30/10 պլանին հետևելիս կարող եք ունենալ բացասական կողմնակի բարդություններ, և շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաները (և քաշի կորստի պլանները, որոնք ապահովում են մեծ քանակությամբ կերակրատեսակների փոխարինում) պարտադիր չէ, որ կայուն լինեն երկարաժամկետ:
Բայց եթե օգուտ քաղեք քաշի արագ կորստից և հիվանդության ռիսկի նվազեցումից, որը կապված է դրա հետ, հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյո՞ք 30/10 ծրագիրը (կամ ձեր բժշկի գրասենյակում բժշկական հսկողության տակ գտնվող նիհարելու ծրագիրը) համապատասխան է ձեզ համար:
