13 լավագույն սպիտակուցը քաշի կորստի և մկանների ավելացման համար 2021 թ

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

ԱՅՍ ՀՈԴՎԱԾՈՒՄ

Սպիտակուցային հավելումները օգտագործվում են նիհարելու, մկաններ ձեռք բերելու, կապանները ամրացնելու և ճկունությունն ու ընդհանուր ուժը բարելավելու համար, այդ իսկ պատճառով մարզիկները և նրանք, ովքեր առաջնահերթություն են տալիս իրենց մարզավիճակին, ավելի մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ են օգտագործում: Եթե ​​դուք մեկն եք, ով առաջնահերթություն է տալիս իր մարզավիճակին և առողջությանը, դուք պետք է փնտրեք լավագույն սպիտակուցային փոշի քաշի կորստի և մկանների ավելացման համար:





Սպիտակուցները մարմնի շինանյութերն են և էներգիայի կարևոր աղբյուր։ Դրանք անհրաժեշտ են բջիջների բուժման, նորերի ձևավորման և մկանների և կապանների ամրապնդման համար:

Չնայած մի քանի արտադրողներ առաջարկում են սպիտակուցային փոշիներ, դուք պետք է ճիշտ հավելումներ ընդունեք՝ մարզավիճակն ու առողջությունը պահպանելու համար: Մենք կազմել ենք լավագույն սպիտակուցային փոշիների ցանկը մկանների ավելացման և քաշի կորստի համար: Այնուամենայնիվ, խորհրդակցեք ձեր բժշկին կամ սննդաբանին, նախքան որևէ մեկը որոշելը, պարզելու համար, թե արդյոք ձեզ անհրաժեշտ են սպիտակուցային փոշիներ քաշը նվազեցնելու համար, և որն օպտիմալ է ձեր մարմնի տեսակի համար:







Արդյո՞ք սպիտակուցը օգնում է ձեզ նիհարել:

Սպիտակուցները կարևոր մակրոտարր են և պետք է ընդունվեն որպես հավասարակշռված սննդակարգի մաս: Սպիտակուցի փոշիները կարող են արագացնել նյութափոխանակությունը, վերահսկել ձեր ախորժակը և օգնել կորցնել ճարպը և ձեռք բերել մկաններ: Ըստ ուսումնասիրությունների՝ հարուստ սպիտակուցային դիետաները կարող են օգնել մարմնի քաշի կառավարմանը՝ համեմատած ցածր սպիտակուցային դիետաների հետ (մեկ) .

Մեկ ուսումնասիրություն հաղորդում է, Ս Սպիտակուցներով հարուստ կարճաժամկետ դիետան ուղեկցվում էր ավելի լավ քաշի կորստով և ճարպային պարունակության նվազեցմամբ: Սպիտակուցի պարունակության ավելի քան 5% տարբերությունը հանգեցրել է երեք անգամ ավելի շատ քաշի կորստի (0,9՝ 0,3 կգ-ի դիմաց) 12 ամսվա ընթացքում։ (երկու) .



Լավագույն ապրանքները մեր ցուցակից

Գինը Amazon-ում Գինը Walmart-ում Գինը Amazon-ում Գինը Walmart-ում Գինը Amazon-ում Գինը Walmart-ում Գինը Amazon-ում Գինը Walmart-ում Գինը Amazon-ում Գինը Walmart-ում Գինը Amazon-ում Գինը Walmart-ում Գինը Amazon-ում Գինը Walmart-ում Գինը Amazon-ում Գինը Walmart-ում Գինը Amazon-ում Գինը Walmart-ում

15 լավագույն սպիտակուցային փոշիները քաշի կորստի և մկանների ավելացման համար

մեկ. Optimum Nutrition Gold Standard

Optimum Nutrition Gold Standard

Գնեք հիմա Amazon-ից Գնել հիմա Walmart-ից



Optimum Nutrition 100% մաքուր շիճուկի խառնուրդը բաղկացած է 24 գրամ խառը սպիտակուցներից, ներառյալ շիճուկի պեպտիդները, շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացումը և շիճուկի սպիտակուցի խտանյութը: Շիճուկի խառնուրդը նաև բաղկացած է ավելի քան հինգ գրամ բնական ճյուղավորված շղթայով ամինաթթուներից կամ BCAA-ից, որոնք օգնում են կառուցել ուժեղ և նիհար մկաններ: Լուծվող ըմպելիքը հեշտ է խառնվում, և ապրանքանիշը պնդում է, որ պահպանում է անվտանգության ամենաբարձր որակի վերահսկման միջոցները:



Բաղադրիչներ

  • Սպիտակուցի խառնուրդ (շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացում, շիճուկի սպիտակուցի խտանյութ, շիճուկի պեպտիդներ)
  • Բնական և արհեստական ​​համեր
  • Լեցիտին
  • Աղ
  • Acesulfame կալիում

երկու. Body Fortress Super Advanced Whey Protein փոշի

Body Fortress Super Advanced Whey Protein

Գնեք հիմա Amazon-ից Գնել հիմա Walmart-ից

Body Fortress գերզարգացած շիճուկի սպիտակուցի փոշին պարունակում է կրեատին և կարևոր ամինաթթուներ, որոնք առավելագույն արդյունք են խոստանում մարզվելուց առաջ, ներմարզվելուց և հետմարզվելիս: Շիճուկի սպիտակուցի փոշին նաև ապահովում է առավելագույն էներգիա, որն անհրաժեշտ է մարմնին մարզումների ժամանակ և կառուցում է նիհար մկանները: Բարձրորակ հավելումը մատչելի գներով է:

Բաղադրիչներ

  • Սուպեր շիճուկ սպիտակուցի խառնուրդ (շիճուկի սպիտակուցի խտանյութ, շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացում)
  • Մալտոդեքստրին
  • ես լեցիտին եմ
  • Բնական և արհեստական ​​համեր
  • Բազուկի հյութի գույնը

3. Garden of Life սննդի փոխարինում

arden of Life Ճաշի փոխարինում

Գնեք հիմա Amazon-ից Գնել հիմա Walmart-ից

Շոկոլադի համով օրգանական սպիտակուցի փոշին կարող է օգտագործվել որպես սննդի փոխարինող: Յուրաքանչյուր չափաբաժին պարունակում է 20 գրամ օրգանական բուսական սպիտակուց, 44 գերսննդի էքստրակտ, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, օրգանական խոտի հյութերը, վեց գրամ մանրաթել, 21 հանքանյութ և վիտամիններ: Սպիտակուցի փոշին բարձրացնում է էներգիան, կառուցում է մկանները և ունի 1,5 միլիարդ CFU պրոբիոտիկներ և ֆերմենտներ, որոնք նպաստում են հեշտ մարսողությանը:

Բաղադրիչներ

  • Հում օրգանական սպիտակուցի խառնուրդ
  • Օրգանական սիսեռ սպիտակուց
  • Օրգանական ծլած շագանակագույն բրնձի սպիտակուց
  • Օրգանական ամարանթ (ծիլ)
  • Օրգանական հնդկաձավար (ծիլ)
  • Հեմիցելուլազ, [Lactobacillus Plantarum, lactobacillus bulgaricus] 1,5 միլիարդ CFU

Չորս. Օրգանական օրգանական սպիտակուց

Օրգանական օրգանական սպիտակուց

Գնեք հիմա Amazon-ից Գնել հիմա Walmart-ից

Վանիլի համով օրգանական սուպերմթերքը բուսական ծագում ունի: Փոշը օգնում է քաշի կորստին, խթանում է հակաօքսիդանտները, մկանների կառուցումը և վերականգնումը: Փոշը կարելի է ընդունել որպես կերակուրի փոխարինող ըմպելիք, շեյքներ և սմուզիներ պատրաստելու համար, ինչպես նաև ուտել մարզվելուց առաջ կամ հետո: Արտադրանքը պարունակում է 21 գրամ բուսական սպիտակուց, հինգ գրամ դիետիկ մանրաթել և մեկ գրամ շաքար, որը յուրաքանչյուր մատուցման համար ավելացնում է մոտ 50 սուպերմթերք: Արտադրանքը վեգան է, USDA օրգանական հաստատված է, առանց կաթնամթերքի, առանց լակտոզայի, սնձան չպարունակող, սոյայի, ոչ GMO-ի և ձևակերպված է բժիշկների կողմից:

Բաղադրիչներ

  • Օրգանական օրգանական սպիտակուցային խառնուրդ (ոլոռի սպիտակուց, շագանակագույն բրնձի սպիտակուց, չիայի սերմեր)
  • Բնական բուրմունք, Օրգանական օրգանական կրեմի հիմք (ակացիայի մաստակ, բարձր օլեինային արևածաղկի ձեթ, բրնձի դեքստրին, բրնձի թեփի էքստրակտ, խնկունի էքստրակտ)
  • Էրիտրիտոլ, օրգանական 50 սուպերմթերքների խառնուրդ (կորեկ, «ամարանթ» հնդկաձավար, քինոա, չիա, կաղամբի փոշի),
  • Խնձորի միջուկ
  • Դարչին

5. Շիճուկի սպիտակուցի փոշի Pure Protein-ի կողմից

Շիճուկի սպիտակուցի փոշի Pure Protein-ի կողմից

Գնեք հիմա Amazon-ից Գնել հիմա Walmart-ից

Երբ մարզումների ժամանակ մենք մեր մարմինը հասցնում ենք իր սահմանների, մենք շատ էներգիա ենք պահանջում այն ​​լիցքավորելու համար: Pure Protein փոշին իդեալական է էներգիան վերականգնելու համար, քանի որ այն պարունակում է բարձր սպիտակուցներ և ցածր ածխաջրեր և շաքար: Միջին հաշվով, ըմպելիքը տալիս է երկու գրամ շաքար, ինը գրամ ածխաջրեր, 2,5 գրամ ճարպեր և մոտավորապես 25 գրամ սպիտակուցներ յուրաքանչյուր մատուցման համար: Արագ գործող փոշին ապահովում է մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր էական ամինաթթուները:

Բաղադրիչներ

  • Սպիտակուցի խառնուրդ (ուլտրաֆիլտրացված շիճուկի սպիտակուցի խտանյութ, միկրոֆիլտրացված շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացում)
  • Մալտոդեքստրին
  • Բնական և արհեստական ​​համեր
  • Ցելյուլոզային մաստակ
  • ես լեցիտին եմ

6. Muscle Milk իրական սպիտակուցային փոշի

Muscle Milk իրական սպիտակուցային փոշի

Գնեք հիմա Amazon-ից Գնել հիմա Walmart-ից

Ելակի համով փոշին յուրաքանչյուր մատուցման համար ապահովում է 32 գրամ սպիտակուց: Այն սպիտակուցի տարբեր ձևերի համադրություն է, որն օգնում է մկանների աճին, վերականգնմանը և քաշի կառավարմանը: Փոշը նաև A, C, D վիտամինների, լեյցինի (էական ամինաթթու) և մանրաթելերի լավ աղբյուր է: NSF-ի կողմից հավաստագրված փոշին ապահովում է ակնթարթային էներգիա և կարելի է ուտել նախաճաշի, նախուտեստների, մարզվելուց առաջ և հետո:

*NSF International-ը արտադրանքի փորձարկման, ստուգման և հավաստագրման ամերիկյան կազմակերպություն է: Եթե ​​ապրանքը ստանում է NSF [Certified for Sport] հավաստագիր, դա նշանակում է, որ արտադրանքը համապատասխանում է NSF-ի որակի և անվտանգության չափանիշներին:

Բաղադրիչներ

  • Կալցիումի նատրիումի կազեինատ (կաթ)
  • Կաթնային սպիտակուցի մեկուսացում
  • Ոչ կաթնամթերքի կրեմ (արևածաղկի ձեթ, մալտոդեքստրին)
  • Նատրիումի կազեինատ (կաթի ածանցյալ)
  • Մոնո և դիգլիցերիդներ,

7. Dymatize Super Mass Gainer սպիտակուցային փոշի

Dymatize Super Mass Gainer սպիտակուցային փոշի

Գնեք հիմա Amazon-ից Գնել հիմա Walmart-ից

Պատրաստված է ամենաբարձր որակի բաղադրիչներով, սուպեր զանգված ձեռք բերող սարքը պարունակում է սպիտակուցներ, կալորիաներ, վիտամիններ, հանքանյութեր և BCAA, որոնք նպաստում են մկանների ձեռքբերմանը և ամրության աճին: Փոշու մեջ առկա կազեինը և շիճուկի սպիտակուցը ձեր մարմնին ապահովում են շարունակական էներգիա: BCAA-ն ակտիվացնում է մկանների սպիտակուցի սինթեզը, մինչդեռ կրեատինը ապահովում է տոկունություն և ուժ: Գլութամինը, վիտամինները և հանքանյութերը օգնում են արագ վերականգնել մկանները:

Բաղադրիչներ

  • Մալտոդեքստրին
  • Սպիտակուցի խառնուրդ (շիճուկի սպիտակուցի խտանյութ, կաթի սպիտակուցի մեկուսացում, շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացում, շիճուկի սպիտակուցի հիդրոլիզատ, միցելյար կազեին)
  • Արևածաղկի կրեմ (արևածաղկի ձեթ, նատրիումի կազեինատ, մոնո և դիգլիցերիդներ, բնական տոկոֆերոլներ և տրիկալցիումի ֆոսֆատ)
  • Ֆրուկտոզա

8. MuscleTech սպիտակուցային փոշի քաշի կորստի համար

MuscleTech սպիտակուցային փոշի քաշի կորստի համար

Գնեք հիմա Amazon-ից Գնել հիմա Walmart-ից

MuscleTech սպիտակուցի փոշին պարունակում է հիմնական բաղադրիչ C. canephora robusta, որը կենսական նշանակություն ունի քաշի կորստի համար: MuscleTech սպիտակուցի փոշու յուրաքանչյուր գդալ պարունակում է 30 գրամ հիդրոլիզացված շիճուկի սպիտակուց, շիճուկի սպիտակուցի իզոլատ, 170 կալորիա, 4 գրամ ածխաջրեր, 3,5 գրամ ճարպ և ​​6,6 գրամ BCAA: Փոշը չի պարունակում ավելորդ ածխաջրեր և շաքարներ, հեշտ է խառնվում և գալիս է երկու համով:

Բաղադրիչներ

  • Մեկուսիչ և սպիտակուց-պեպտիդ խառնուրդ
  • Սպիտակուցներ
  • Վիտամին C
  • Երկաթ
  • Նատրիում

9. FitMiss Delight սպիտակուցային փոշի

FitMiss Delight սպիտակուցային փոշի

Գնեք հիմա Amazon-ից Գնել հիմա Walmart-ից

Մրգերի, բանջարեղենի, վիտամինների, հանքանյութերի եզակի խառնուրդից պատրաստված FitMiss delight սպիտակուցային փոշին իդեալական է կանանց մարմնի համար: Փոշը պարունակում է սոլաթին կոչվող բուսական սպիտակուց, որն օգնում է ձեզ լիարժեք զգալ և օգնում է նիհարել: Փոշը օգնում է պահպանել մարսողական ֆերմենտները օպտիմալ մակարդակներում, աջակցում է քաշի կորստին, մկանների ավելացմանը և վերահսկում է ախորժակը: Փոշը չի պարունակում սնձան, քիչ ածխաջրեր է պարունակում և կարող է պարունակել սոյա և կաթ:

Բաղադրիչներ

  • Ինուլին
  • Բնական և արհեստական ​​համեր
  • Ցելյուլոզային մաստակ
  • Աղ
  • Սուկրալոզա

10. Vegansmart Բույսերի վրա հիմնված Vegan Protein փոշի

Vegansmart Բույսերի վրա հիմնված Vegan Protein փոշի

Գնեք հիմա Amazon-ից Գնել հիմա Walmart-ից

Vegansmart սպիտակուցի երկու գդալ փոշի պարունակում է 20 գրամ բուսական ծագման սպիտակուց, 6 գ դիետիկ մանրաթել, ամբողջական սննդային համալիր, վիտամիններ և հանքանյութեր, ավելի քան 200 գրամ Օմեգա 3, նախաբիոտիկներ և մարսողական ֆերմենտներ: Բաղադրիչները ապահովում են էական ամինաթթուների, պոլիֆենոլների, հակաօքսիդանտների և ֆլավոնոիդների անհրաժեշտ չափաբաժինը: Ամբողջ սննդային համալիրը կարող է օգտագործվել որպես նախաճաշին փոխարինող շեյք և որպես հետմարզական խորտիկ:

Բաղադրիչներ

  • Օրգանական եղեգնաշաքար
  • Կակաոյի փոշի
  • Արևածաղկի ձեթ
  • Բնական համեր
  • Միջին շղթայի տրիգլիցերիդներ

տասնմեկ. Crazy Muscle Creatine Pills

Crazy Muscle Creatine Pills

Գնեք հիմա Amazon-ից Գնել հիմա Walmart-ից

Կրեատինի հաբերը երեք կրեատինների եզակի խառնուրդ են՝ մոնոհիդրատ, ալֆա-կետօղլուտարատ և պիրուվատ, որոնք առավելագույնի են հասցնում սպիտակուցի կլանումը: Այս պարկուճները օգնում են արագացնել մկանների աճը և վերականգնել մաշված մկանները: Կրեատինը օգնում է երեք եղանակով՝ այն խթանում է սպիտակուցների ձևավորումը՝ նոր մկաններ ստեղծելու համար, արագացնում է նոր մկանների աճը և նպաստում է հսկայական ուժի արտադրությանը:

Բաղադրիչներ

  • Creatine monohydrate փոշի
  • Creatine alpha-ketoglutarate
  • Creatine pyruvate
  • Բուսական ստեարաթթու
  • Բուսական մագնեզիումի ստեարատ

12. Դիզայներական շիճուկ սպիտակուցի փոշի

Դիզայներական շիճուկ սպիտակուցի փոշի

Գնեք հիմա Amazon-ից Գնել հիմա Walmart-ից

Պատրաստված է պրեմիում որակի շիճուկի սպիտակուցից, փոշին հարուստ է կալցիումով, վիտամին D-ով, ֆոսֆորով, մագնեզիումով, ցինկով և էլեկտրոլիտներով, որոնք իդեալական են մարզումից հետո վերականգնման համար: Փոշը ապահովում է օրական 20 գրամ բնական սպիտակուցներ, 110 կալորիա, պրոբիոտիկներ և առանց ավելացված շաքարի մեկ չափաբաժնի համար:

BCAA-ով հարուստ սպիտակուցը L-Leucine, L-Glutamine, Taurine & L-Phenylalanine և մարսողական ֆերմենտներով օգնում է սպիտակուցի կլանմանը և նպաստում օպտիմալ աշխատանքին: Բնական բաղադրիչներից պատրաստված փոշին զերծ է ԳՁՕ-ից և չի պարունակում արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ, բուրավետիչներ, գույներ և կոնսերվանտներ: Այն պատրաստված է ԱՄՆ-ում և առանց սնձան է և կոշեր:

Բաղադրիչներ

  • Դիզայներական շիճուկի ամբողջական սպեկտրի պեպտիդներ (առանց ԳՄՕ և rBGH-ի)
  • Շիճուկի սպիտակուցի խտանյութ
  • ԳՄՕ-ազերծ և rBGH առանց շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացում
  • L-գլուտամին
  • L-լեյցին

13. Six Star Elite Whey Protein փոշի

Six Star Elite Whey Protein փոշի

Գնեք հիմա Amazon-ից

Հատուկ մարզիկների համար ստեղծված Six Star սպիտակուցային փոշին պրեմիում կրեատին մոնոհիդրատի և կրեատին HCl-ի համադրություն է, որն օգնում է ձեռք բերել նիհար մկաններ: Յուրաքանչյուր չափաբաժին տրամադրում է 8000 մգ կրեատին մոնոհիդրատ և կրեատին HCl, 2500 մգ ազատ ձևի BCAAs և տաուրին՝ ազոտի մակարդակը բարձրացնելու համար: Ապացուցված է, որ փոշին ուժեղացնում է ուժային հզորությունը 18,6%-ով մարզվելիս:

Բաղադրիչներ

  • Ուլտրա-պրեմիում շիճուկի սպիտակուցի խառնուրդ (շիճուկի սպիտակուցի խտանյութ, շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացում)
  • Մալտոդեքստրին
  • Ընդլայնված վերականգնման և արդյունավետության խառնուրդ (կրեատին մոնոհիդրատ, տաուրին, L-լիզին HCL, L-լեյցին, L-իզոլեյցին, L-վալին, L-գլուտամին)
  • Գլիցին
  • Բնական և արհեստական ​​համեր

14. BSN Isoburn Lean Whey Protein փոշի

BSN Isoburn Lean Whey Protein փոշի

Գնեք հիմա Amazon-ից Գնել հիմա Walmart-ից

Շիճուկի սպիտակուցի փոշին օգնում է այրել ճարպերը՝ միաժամանակ նիհար մկաններ կառուցելիս: Յուրաքանչյուր գդալ ապահովում է 20 գրամ շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացում, որն օգնում է ձեզ կառուցել և պահպանել նիհար մկանները, իսկ 250 մգ L-Carnitine-ն ուժեղացնում է ճարպերի այրումը: BSN Isoburn-ը պարունակում է նաև 300 մգ Lepticore և 300 մգ կանաչ սուրճի էքստրակտ: Սպիտակուցի փոշին ապահովում է 120 կալորիա մեկ չափաբաժնի համար, վեց գրամ ածխաջրեր, երկու գրամ շաքար և երկու գրամ ճարպ՝ աջակցելու ձեր քաշի կառավարման նպատակներին:

Բաղադրիչներ

  • Շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացում
  • Արևածաղկի փոշի (արևածաղկի ձեթ, եգիպտացորենի օշարակի պինդ նյութեր, նատրիումի կազեինատ, մոնո և դիգլիցերիդներ, դիկալիումի ֆոսֆատ, տրիկալցիումի ֆոսֆատ, սոյայի լեցիտին և տոկոֆերոլներ)
  • Բնական և արհեստական ​​համեր
  • Ցելյուլոզային մաստակ
  • MCT փոշի (միջին շղթայի տրիգլիցերիդներ, անյուղ չոր կաթ, դինատրիումի ֆոսֆատ և սիլիցիումի երկօքսիդ)

տասնհինգ. Նրա բնական շիճուկի սպիտակուցի փոշի

Նրա բնական շիճուկի սպիտակուցի փոշի

Գնեք հիմա Amazon-ից Գնել հիմա Walmart-ից

Կանանց համար նրա բնական շիճուկի սպիտակուցի փոշին մաքուր շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացման, մաքուր չդենատուրացված շիճուկի սպիտակուցի խտանյութի, շիճուկի պեպտիդների և յուղազերծված կաթի փոշու եզակի և արդյունավետ համադրություն է: Բնական արտադրանքը պարունակում է նաև բարձրորակ սպիտակուցներ, որոնք ստացվում են խոտով կերակրվող կովերից և զերծ են եղջերավորների աճի ռեկոմբինանտ հորմոնից կամ rBGH-ից:

Բնական և օգտակար բաղադրիչները չունեն արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ: Յուրաքանչյուր չափաբաժին պարունակում է 20 գրամ սպիտակուց, երեք գրամ ածխաջրեր, երկու գրամ ճարպ և ​​110 կալորիա, որոնք օգնում են նիհար մկանային հյուսվածքների կառուցմանը, ճարպերի այրմանը:

Բաղադրիչներ

  • Միկրոֆիլտրացված շիճուկի սպիտակուցի խտանյութ
  • Շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացում
  • Շիճուկի պեպտիդներ
  • Զտած կաթ
  • Բնական համեր

Բաժնում տրված տեղեկատվությունը վերցված է արտադրողների աղբյուրներից: MomJunction-ը պատասխանատվություն չի կրում այստեղ ներկայացված որևէ պահանջի համար: Մենք խորհուրդ ենք տալիս ընթերցողներին հայեցողությամբ:

Ինչպե՞ս ընտրել լավագույն սպիտակուցը քաշի կորստի և մկանների ավելացման համար:

Մեր օրգանիզմը պահանջում է սպիտակուցներ, որոնք հանդես են գալիս որպես էներգիայի աղբյուր։ Սպիտակուցները խթանում են նյութափոխանակությունը, նվազեցնում ձեր օգտագործած կալորիաները և օգնում են նիհարել: Երբ մարսվում են, սպիտակուցները բաժանվում են ամինաթթուների (AA) և ճյուղավորված շղթայով ամինաթթուների (BCAA), որոնք օգնում են վերականգնել և պահպանել ձեր մարմնի հյուսվածքները, այրել ճարպը և պահպանել նիհար մկանները:

Քանի որ դժվար է ստանալ անհրաժեշտ սպիտակուցների օրական չափաբաժինը միայն բնական ածանցյալներից, մեզ կարող է անհրաժեշտ լինել տարբեր այլ ձևերով սպիտակուցներ ընդունել: Սպիտակուցային հավելումներ ընդունելիս պետք է հաշվի առնել մի քանի գործոններ, ինչպիսիք են կալորիաների, ճարպերի և ածխաջրերի պարունակությունը: Նախքան սպիտակուցային հավելում ընտրելը.

ինչպես ստորագրել կարեկցանքի քարտի օրինակները
  1. Խորհրդակցեք բժշկի կամ սննդաբանի հետ
  2. Ստուգեք հավելումների բաղադրիչները: Շուկայում կան բազմաթիվ սպիտակուցային հավելումներ: Բժիշկը կամ դիետոլոգը կարող է առաջարկել սպիտակուցային հավելումներ ընտրել շիճուկով, շիճուկի մեկուսացվածությամբ, շիճուկի հիդրոլիզատով, կազեինով, սոյայով և ձվով:
  3. Հաշվի առեք ձեր ալերգիան և խուսափեք սպիտակուցային հավելումներից, որոնք պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք կարող են առաջացնել կամ բռնկել ձեր ալերգիան:

Տարբեր սպիտակուցային հավելումներ տարբեր արդյունքներ են տալիս: Որոշ փոշիներ քիչ կալորիաներ ունեն և օգնում են մեզ նիհարել, մինչդեռ ապրանքներն օգնում են ձեզ մկանային զանգված կառուցել՝ ապահովելով բարձր սպիտակուցներ և կալորիաներ: Սպիտակուցի փոշիները գալիս են տարբեր համերով, ինչպիսիք են շոկոլադը, վանիլը, ելակը և այլն:

Սպիտակուցային հավելումներ գնելիս պետք է նաև հաշվի առնել ձեր սննդային նախասիրությունները, ինչպիսիք են՝ առանց սնձան, վեգան, առանց կաթնամթերքի, առանց շաքարի և առանց հավելումների կամ արհեստական ​​քաղցրացուցիչների:

Ընտրեք մեկ հավելում, ըստ բժշկի ցուցումների և օգտագործեք այն, ինչպես նշված է առաջարկված քանակությամբ: Սպիտակուցային հավելումների ավելցուկ օգտագործումը կարող է ունենալ երկարաժամկետ կողմնակի ազդեցություններ և կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Բժշկական փորձագետները խորհուրդ են տալիս սպիտակուցային փոշիների խառնուրդ:

Դուք կարող եք ակնկալել լավագույն արդյունքները, եթե դուք օգտագործում եք ճիշտ սպիտակուցային հավելումներ՝ ճիշտ չափով և ճիշտ մարզումների ռեժիմով: Ձեր ամենօրյա ռեժիմը պետք է ներառի հավասարակշռված դիետա և պատշաճ մարզումներ՝ որպես քաշ կորցնելու և մկաններ կառուցելու հիմնական մեթոդներ՝ կողային հավելումներով:

1. Heather Leidy et al.; Սպիտակուցի դերը քաշի կորստի և պահպանման գործում ; Ամերիկյան կլինիկական սնուցման ամսագիր (2015)
2. Shaoyong Xu et al.; PROMOTE ուսումնասիրություն (բարձր սպիտակուցների և դիմադրողականության մարզումների համակցություն ավելորդ քաշի և գիրության դեպքում) քաշի կարճաժամկետ կորստի և քաշի երկարատև պահպանման համար չինացիների համար. ; Springer Nature (2020)

Առաջարկվող հոդվածներ.

  • Լավագույն սպիտակուցային փոշիներ դեռահասների համար
  • B est առողջ սպիտակուցային բարեր ցածր շաքարով
  • Լավագույն սպիտակուցային փոշիները հղիության համար
  • Լավագույն նախապես պատրաստված սնունդը փոխարինող սպիտակուցային կոկտեյլներ քաշի կորստի համար

Կալորիայի Հաշվիչ